让老人拥有甜梦夜晚，长圳社区养生讲座揭秘“安睡秘籍”

深圳商报·读创客户端记者 潘文婷 通讯员 刘芳 曾晓秀/文 梁火兰/图

近日，光明区玉塘街道长圳社区开展“健康管家·安睡导航”老年人养生讲座，特邀专注于睡眠障碍治疗与中医养生领域的社康医生为社区长者授课。通过将现代医学与中医智慧相结合，为社区老人献上改善睡眠质量的安睡“秘籍”，让他们乐享健康、幸福的晚年生活。

“良好的睡眠质量对于老年人维持身心健康至关重要，而睡眠障碍不仅会影响日常生活，还可能引发一系列健康问题。”讲座中，医生首先从现代医学的角度，深入浅出地剖析了睡眠的重要性以及老年人常见睡眠障碍的成因、症状及潜在的健康风险，并特别介绍了CBT-I治疗法、认知治疗、刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松疗法等方法，引导老人们识别早期睡眠障碍并及时采取有效措施干预。

随后，医生巧妙地将中医理论与睡眠养生相结合，为大家详细阐述了中医对于睡眠的独特见解，包括阴阳平衡、脏腑调和等理念对改善睡眠的积极作用，同时还介绍了失眠的中医分类、失眠的预防调护以及穴位按摩、食疗调理等多种中医养生方法，为老年朋友提供了更加全面、个性化的睡眠改善方案。为增强实用性和互动性，医生还亲自演示并指导大家进行深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法、穴位按摩等多种简单易学的放松训练技巧，帮助老人们放松身体、缓解疲劳，改善日常睡眠质量。

此次讲座通过科普睡眠改善知识，不仅激发了社区老年朋友学习中医养生的热情与兴趣，还进一步促进了社区健康文化的传播和发展。“以前只知道按摩很舒服，原来还能改善睡眠。”一位老年朋友表示，课堂上学到了很多实用的技巧，要将所学应用到日常生活中，为自己的健康加分。