怎样循序渐进练太极拳？

在现实生活中，若非某些机缘，一般我们都是在书本或影视中看到传统武术。能亲密接触的，大多只是街头王八拳。华山论剑，别说你没机会参加，资格都没有。

值得庆幸的是当今社会几乎没有用武之地，凡事大家都讲道理。纠缠不清的打官司，逼急了才动武。因此，传统武术也就只能作为一种体育项目存在，让学校里的孩子们玩玩。在成人世界里，像太极拳这样的国粹，也只能当作中老年人的健身项目。

我也是出于健身的考虑，才去学习太极拳。年龄大了，身体不好，过去喜欢的运动项目玩不动了，这才想学太极拳凑合着健身。

人常说：老狗学不了新把戏，习武修文乘少年。学个太极拳不曾料却遇见了真行家，误入门中吊儿郎当学了好几年。虽说不能登堂入室练就神功，却也闲耍之余耳濡目染，粗通其理，嘴上功夫略有小成。

而今资讯发达，太极功法炫酷网络，神乎其技，眼花缭乱。老夫心性难稳，逐将太极拳修炼次第及微末感受，诉诸笔墨，请各路英雄斧正。只不过班门弄斧，但求一乐，若有冒昧，各位海涵，老夫这厢有礼。

欲练太极神功，不必自宫。但应该像古人那样，先要站桩筑基，练好基本功。什么虚灵顶劲，沉肩坠肘，松腰坐胯，气沉丹田，提顶吊裆……等等，这些乱七八糟的功法要领，要用身体去感受到究竟指的是什么？不要像我一样，只记得口诀心法，练成嘴把式。

初学套路，务求动作准确，套路完整。最好装模作样，跟老师打的一样。哪怕学的不像，也要掌握动作次序，练到精熟为止。当然，这一阶段枯燥乏味，全靠最初的热情支撑，才能坚持学习。

网上很多教拳的老师，在这一阶段就有些迫不及待地传授太极功法，什么逢转必沉，逢沉必领……这容易把学生引入歧途。因为初学乍练，手忙脚乱，动作还没学会，又要兼顾功法，这不是在教学，而是在难为人。这让人想起当年马钰道长指导郭靖郭大侠练功时，说过一句话：教而不明其法，学而不得其道。大概就是这个意思，金大侠真是牛人。

因此，学习太极拳一定要在动作招式熟练之后，再去学习掌握功法要领，这样才能事半功倍。否则，容易让有些人知难而退，半途而废。

动作套路熟练之后，这时要用导引之术驱动功法要领。意思是要用心意指挥神经，驱动身体完成每一个招式动作。

这一阶段练拳，动作速度要慢要勻。由于动作熟练，慢下来不难。用导引之术贯穿功法要领的时候，会感觉到身体在松沉状态下，某些部位酸胀酥麻。特别是双手之上，明显感觉似有气感，后背略有汗出。那么，就慢慢地去享受这种状态吧！心念导引，全神贯注，身外无物，天地间只有阴阳转动，浑然一体。

慢慢地，可以将注意力逐步集中在双脚间重心的转换，拳在脚下，周身一体。所有动作都在双脚踩踏的范围之内，拳不出圈，以丹田为中心，以两胯为驱动，随意游动。

身体下盘逐步稳健之后，所有功法要领尽可加载。比如，逆腹式呼吸进行吐纳，身体内外同步运动，周身一劲，节节贯穿……等等，学多少加多少。可能这样，才算是真正学会了打太极拳，也才能领悟练拳的神妙韵味。

世间诸事，遵守循序渐进的次第法门，方可水到渠成。失了次序，乱了方寸，本来可以成就功业，结果却是一团糟。贤明君子，不可不察。

最后想说，太极大道也是人生修炼。欲对太极拳一亲芳泽的伙计们，不妨按照这样的修炼次序，去练一练，试一试。个中妙趣，惟心自知。

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