骨质疏松症，一种需要全民防治的慢性疾病

10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“管理体重、强化骨骼”。

世界卫生组织将骨质疏松症定义为一种全身性骨病，其特征为骨量减少和骨微结构破坏，导致骨脆性增加和骨折风险上升。

骨质疏松症通常影响绝经后女性和老年男性，其发病原因主要与年龄增长导致的骨量流失、钙和维生素D吸收减少等因素有关。危险因素包括年龄、性别、种族、遗传、家族史、营养状况、不良生活习惯、长期缺乏运动、相关疾病和药物使用等。

骨质疏松症的主要危害是骨质疏松性骨折，尤其是腕部和髋部骨折，其中髋部骨折的危害最为严重。骨质疏松症的早期症状往往不易察觉，因此，老年人若出现身高显著降低，应怀疑是否发生了不明显的胸椎或腰椎压缩性骨折。

一般人在40岁以后骨量会随着年龄的增长而逐渐下降。对于年轻人而言，在20岁到40岁期间获得较高的峰值骨量，可以有效降低未来发生骨质疏松症的风险。

骨质疏松症具有一定的遗传倾向。如果在一级或二级亲属中有人患有骨质疏松症，那么其他家庭成员需要提高警惕。吸烟、过量饮酒、以及饮用过多的咖啡、浓茶和碳酸饮料都可能影响钙质的吸收，干扰正常的骨代谢，从而增加骨质疏松症的风险。

预防骨质疏松症应从全生命周期着手。建议大家采取以下措施：首先，戒烟限酒，避免酗酒；其次，不要长期大量饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料；再次，每天进行至少半小时的身体活动，包括20分钟的户外运动以帮助维生素D的合成；最后，女性在绝经后、男性在70岁之后应定期进行骨密度检测，以便及时筛查和治疗骨质疏松症。