【心理科普】九九重阳 老年心理健康指南

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九九重阳 老年心理健康指南

2024/10

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随着年龄的增长，老年人面临着生理、心理、社会环境等多方面的变化和挑战。本期心觉君整理了一份老年心理健康与调试指南，希望给大家一些帮助。

老年常见的心理问题

1、孤独和依赖：很多老人退休后，子女逐渐成家独立，社会交往减少，容易感到孤独，缺乏有意义的思想和感情交流。同时，他们可能变得依赖别人，事事需要别人决定，这种长期的依赖心理会导致情绪不稳，感觉退化。

2、恐惧和忧虑：随着年龄的增长，老年人躯体各器官功能减退，易患许多慢性疾病，由于担心患病、生活不能自理、赡养及死亡等，心理负担加重，常会产生忧虑或恐惧感。如果这些情绪未经调整长期存在，则很有可能发展成老年焦虑症、老年疑病症等心理障碍。

3、焦虑和抑郁：老年人是心理疾病的高发人群，常见的表现包括心烦意乱、坐卧不安、紧张恐惧等焦虑症状，以及情绪压抑、沮丧、悲观、自责等抑郁症状。身体健康问题带来的不确定性，也会让老年人感到焦虑和不安。

4、睡眠障碍：《中国睡眠研究报告（2023）》显示2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时（另有说法为7.37小时），而随着年龄的增长，睡眠时长和睡眠质量呈下降趋势。50岁及以上中老年人群体的睡眠质量自评偏低中老年人常常出现睡眠减少、睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍，这些都会严重影响他们的身心健康。

心理调适的建议

为了帮助老年人更好地应对这些心理问题，以下几种调适方法可以在日常生活中起到积极作用：

1、保持社交活动：鼓励老年人参与社区活动或兴趣小组，扩大社交圈子，减轻孤独感。社交活动可以增强老年人的归属感和幸福感。

2、培养兴趣爱好：绘画、阅读、种植等兴趣活动都可以帮助老年人获得满足感，增加生活乐趣。特别是在重阳节期间，家人可以带老年人一起参与登山、赏菊等活动，感受节日气氛的同时也增加体力活动，有助于身心健康。

3、适当的身体锻炼：运动对心理健康有显著影响。每天适量的散步、太极拳等温和运动，不仅可以保持身体健康，还能帮助老年人释放压力，改善心情。

4、正向思维与情绪管理：在日常生活中引导老年人学会积极思考、接受并应对生活中的变化，避免过度担忧。家人可以通过陪伴和倾听的方式，帮助他们缓解情绪波动，增强安全感。

5、适度购彩的心理调节作用：在日常生活中，购买彩票是一种可以给老年人带来适度刺激和满足感的活动。购彩活动不仅可以满足老年人对小额投资的心理需求，还能够成为他们的社交话题来源，使他们在生活中获得更多的乐趣。需要注意的是，购彩应以理性、适度为前提，以休闲娱乐为目的。

老年人掌握一定的心理保健知识至关重要，但更为关键的是，他们需要家人的深切关怀与陪伴。我们衷心希望，每一个拥有老年人的家庭，都能趁着重阳节，给他们更多的陪伴与理解，让我们共同关注老年人的心理健康。

无论您是购彩者还是彩票经营者，如需心理帮助与支持，均可通过以下方式联系我们。

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