济宁任城区古槐街道关帝庙社区开展“关注秋季养生 助牢健康基石”宣讲活动

俗话说“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，人们烦躁的情绪也随之平静。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时，应顺应时令，重视养生，对秋季相关饮食生活习惯、慢性疾病的预防，给社区老年人普及更多的养生保健知识，增强其保健意识。10月11日，济宁任城区古槐街道关帝庙社区网格中心开展“关注秋季养生 助牢健康基石”宣讲活动。

社区网格员化身养生宣讲员，围绕着秋季干燥的天气，建议老年人如何正确去养成良好的饮食、生活习惯。

贴“秋膘”要多吃肉吗？

民间有“立秋贴‘秋膘’，一年病不沾”的说法，但“秋膘”贴不贴？怎么贴？这就因人而异了。夏季食欲减退明显、进食量下降较多或体重减轻较快的人，可适当贴“秋膘”。那么贴“秋膘”要多吃肉吗？其实秋季不一定要靠吃肉滋补，均衡饮食才是良方。“建议大家日常饮食避免高糖高油，先清后补。肉类可选瘦猪肉、瘦牛肉、去皮鸭肉，多吃鱼虾、蛋类和时令的瓜果蔬菜。”

缓解“秋燥”要多喝白开水吗？

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，秋季应注意预防“秋燥”。因此秋季饮食的总原则是减辛增酸，尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，适当多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。亦可常吃芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津、滋阴润燥。

那么缓解“秋燥”要多喝白开水吗？

“秋燥”的气候特点是空气中缺少水分，当人体缺水时，喝白开水可以在一定程度上缓解口干。但要注意正确的喝水方法：喝温不喝凉，喝淡不喝甜，慢喝不快喝，早喝不晚喝。“也就是少量频饮、喝温白开水，不要等到口渴了才喝水，更不能以冰镇饮料、西瓜等生冷寒凉食物代替喝水。”

要缓解“秋燥”带来的不适，首先要润肺养阴，还要注重养护脾胃。顺应四时之气，应多吃白色食物，例如：银耳、莲藕、秋梨、山药、莲子、百合等。同时，可以通过摩鼻、摩喉、吐纳等方法改善鼻咽部的干燥不适症状，增强呼吸系统抗病能力。

所有人都适合“秋冻”吗？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。需要注意的是，“秋冻”并不适合所有人，一般老人和小孩抵抗力较差，有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，体质偏弱者，有胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群均不宜秋冻。进入寒露节气后，则不再适合‘秋冻’，而是应该注重保暖。

此次宣讲活动网格员用通俗易懂，贴近居民生活的表达方式让社区居民、老年人对秋季养生知识有了进一步了解，来参加的居民都表示受益匪浅，在今后的生活中将纠正错误的习惯，树立正确的健康理念，建立科学的生活方式。（通讯员：董丽）