老年人情绪困扰？这里有应对妙方

随着气温的下降，许多老人减少了出门的频率，然而长时间呆在家里没有外界交流的人们总是容易滋生各种情绪问题，这是老年人常见的一个心理问题。

老年人因为所处的年龄阶段，会面临退休后角色转变、社交群体改变、身体疾病、外伤、活动受限、感知觉下降、经济收入下降、环境改变、家庭成员故去等客观问题，部分老年人个性上会出现孤僻、被动、依赖、固执等倾向。

严重时也可能出现情绪方面的异常，如心烦意乱、悲伤、长期的乏力感、精气神不足、反应变慢，甚至连最基本的吃饭、生活、睡觉都觉得力不从心等等。然而到底要如何应对这些情绪问题呢？

淡化“老年”标签，突破心理限定

老年人要警惕心理上的自我设限，不要让“条条框框”束缚了自己。当头脑中若没有了自我限定，人生就会自由快乐很多，心情好了，对身体健康也是有益的。同时子女也不必过于强调父母的年龄，不必刻意让父母什么也不干，让父母做一些力所能及的事情，这也有利于他们的身心健康。

建立、强化健康行为

1.养成阅读习惯

大脑和肌肉一样，也有用进废退的特点。老年人要多阅读、勤记忆、常用脑，这不仅有助于延缓衰老进程，还有助于改善睡眠和丰富精神世界。

2.保持社会交往

人是社会性动物，原本就有寻求归属感和与他人交流互动的需要。老年人可以积极参加社区活动，和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独，还能得到他人的理解和支持。遇到想不开的事情，别人的一句话可能会让自己茅塞顿开。

3.多做户外运动

老年人应选择合适的锻炼方式，如散步、太极、健身气功等。运动对老年人的身心健康大有裨益，例如可以促进血液循环、增强肌肉力量、减少骨量损失、改善情绪和睡眠。但是过犹而不及，一定要根据自身身体状况量力而行哦！