老年人怕冷 越冬，七项注意 养心护体，健康生活
发布时间：2024-10-22 23:12 浏览量：12
1•注意身体保暖
立冬之后，天气渐冷，老年人，体能下降，提温保暖，尤为重要，头脚 颈背更应重视。出门要穿好棉衣，护好脖子，尤其是戴好帽子。
2•注意血压变化
冬季寒冷，血管收缩，血压升高，是老年人血管疾病高发季节。要注意血压测控，若有异常，及时就医。
3•注意增热饮食
冬季寒冷，阴气上升，老年人食欲不振。因而，增加热量，合理饮食，不可忽视。要增加豆类食品，瘦肉食品，羊肉汤，牛肉汤，姜茶热饮料等。
4•注意室内温度
老年怕冷，但冬季增温也要适当，室内温度也不宜过高，一般可控制在22度左右为宜，如室内室外温差过大，容易引起身体不适。
5•注意多晒太阳
冬季寒冷，日照时短，阳气下行，老年人感觉沉闷。因此，常晒太阳，既可增暖，又可补充人体所需要的维生素，以利于增强免疫力，减少季节性流行病的发生。
6•注意适当运动
岁至老年，身体柔性差，关节不灵活，应适当进行室外运动。如散步，太极拳，广播操，健美操等。以利于自己的身体与自然变化相适应。
7•注意充足睡眠
老年体弱，易于疲劳。充足睡眠，使大脑得到充分休息，身体得到充分放松，体力得到充分恢复。这样，有利于保持较为充沛的精力，同时，充分睡眠也是美容养颜的有效途径。