老年人适量的喝咖啡好处多，五个安全原则要牢记

现在人们特别追求潮流，很多人都喜欢喝咖啡。咖啡对于我们来说是非常重要的，对于年轻人来说，经常喝咖啡可以帮助我们提高自身的工作效率。其实对于老年人来说适量的喝咖啡它会有以下这些好处。

1、预防老年痴呆

咖啡当中含有一定的抗氧化物质，它可以有效的减少身体自由基对于细胞的损害，有效的预防老年的认知能力减退，有效的防止其出现老年痴呆的情况。同时每天适量的饮用一些咖啡可以增强记忆力，减少老年痴呆的情况。

2、提高抗氧化能力

咖啡当中含有一定的抗氧化剂，它里面含有一些体内的自由基，有效的减少一些氧化应激反应。抗氧化的作用可以帮助我们更好的延缓衰老，帮助老年人保持皮肤和细胞的活性。

3、缓解便秘

其实在日常生活中，咖啡它里面含有的一些成分，喝了之后可以更好的促进肠道蠕动。很容易出现一些大便通畅的可能性，也就是说平日里对于那些有便秘的人群来说，适量的喝咖啡倒是不错的选择。

由此可见老年人适量的喝咖啡是有好处的，但是也要坚持这五大安全准则。

首先我们要选择一些咖啡，一定要注意补钙，因为喝咖啡可能会造成身体钙的流失。同时老年人喝咖啡也要掌握喝咖啡的时间，最好在早起喝，不要在晚上喝，不然就可能会出现失眠的情况。另外喝咖啡不要空腹喝，不然的话就可能会造成胃酸增多。出现胃部疼痛的情况。

最后就是在日常生活中，对于患有严重失眠的人群来说，或者是存在高血压的人群。老年人在喝咖啡的时候一定要注意，不然的话就可能会出现一些问题。

老年人喝咖啡也要注意咖啡的选择，比如说老年人喝咖啡的时候。要选择低音卡的或者是牛奶咖啡。或者是烘焙更加轻口味的，这样才可以更好的呵护自己的健康。对于老年人来说，一定要减少和浓烈的咖啡。