文|十一

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健康长寿是每个人终其一生都在追求的目标，但生老病死也是生命的常态，每个人都必须面对，全球目前最长寿的一位男性，已经活到了111岁，并且身体还非常健康。

当被问道他保持长寿的秘诀时，老人只简单地说了2个字，可就是这简单的两个字，很多人却都做不到。

那么这位111岁高龄的老人到底如何活的这么久？他说的长寿秘诀又是什么呢？

每个人都希望自己的身体可以健健康康，无病无灾地度过一生，因此很多人在上了年纪之后就开始养生或者通过运动锻炼身体，希望自己进入老年生活之后，依然能照顾好自己，可是人的生命毕竟是有限的。

根据我们最新的数据显示，我国人口寿命的平均年龄已经达到了77岁，相比于过去，这个年龄已经提高了很多，这与我们社会整体的发展水平和医疗水平的提高有很大的关系。

现代社会每个家庭整体的生活水平都有所提升，因此大家也非常注重自己的身体健康，身体不舒服的时候及时就医，平时还会定时到医院体检，这样的话可以在很大程度上减少疾病发生，或者说当疾病发生时，也能及时医治。

虽然我国的医疗技术和经济状况足以我们应对各种疾病的发生，但还是无法避免人的生老病死，在我国一般老人的寿命能达成95岁以上，就算是非常高龄的了，毕竟我们的平均寿命也才77岁。

不过一位来自英格兰的退伍老人，他都已经111岁了，身体还非常健康，这位老人名叫约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德，曾经是一位军人，曾经历过两次世界大战，也正是因为经历了战争的残酷，看到身边的亲人一个个离自己而去，所以廷尼斯伍德非常珍惜自己的生命。

即便后来退伍，回归到正常的生活中，但他依然非常注重锻炼身体，平时在饮食上也十分讲究，因此他才在老年时依然保持着健康的体魄，他的年龄在全世界都十分罕见，还因此被称之为全球最长寿的男性。

廷尼斯伍德之所以能活的这么长久，想必在生活中一定非常讲究，因此吉尼斯官方还特意为他颁发了相关的证书，并希望他向大家讲述一下他保持长寿的秘诀，可没想到的是廷尼斯伍德只说了简单的两个字。

虽然是简单的两个字，但是很多人却称自己做不到，难怪廷尼斯伍德能够活到这么大的岁数，这其实也和他早年的的一些经历有很大的关系。

经历两次世界大战后更加珍惜生命

廷尼斯伍德于1912年出生在英格兰的一个小镇上，当时那个年代，整个社会都比较落后，廷尼斯伍德的家庭条件也仅仅是能维持住他们的生活，在那样艰难的生活环境中，他们国家还经历了一次大规模的流感。

在那场流感中，廷尼斯伍德看着身边的亲人一个个离自己而去，他内心十分难受，幸运的是，他最终躲过了那场灾难，然而幸福的生活还没有过上几天，全球就爆发了第一次世界大战。

廷尼斯伍德再一次被卷入饥饿和慌乱的生活环境中，每天都是吃了上顿没有下顿，他多么希望战争赶紧结束，全国的老百姓可以过上安稳的生活，可是一切都不像廷尼斯伍德想象地那么简单。

第一次世界大战结束之后，全国上一片狼藉，国家也用了好几年时间才从战争中恢复过来，廷尼斯伍德也一天天地长大了，在学校里他接受到各种先进的思想，同时树立起爱国之情，因此在完成高中的学业之后，廷尼斯伍德毅然决然地应征入伍，希望有一天自己也能在战场上保卫国家和人民。

在部队中，廷尼斯伍德积极锻炼身体，还因此练就了一身的肌肉，廷尼斯伍德入伍几年后，全球就爆发了第二次世界大战，廷尼斯伍德积极响应国家的号召，参与到战争当中，不过因为不是在战场的第一线，所以廷尼斯伍德也比较幸运地在战争中存活下来。

正是因为他在少年时期经历了一次严重的流感和两次世界大战的经历，所以廷尼斯伍非常注重保养自己的身体，即便后来离开了部队，他还是将每天坚持锻炼这个好习惯保持下来。

在工作之余，廷尼斯伍德还收获了一段美好的爱情，妻子对他小几岁，两人有很多相同的爱好，在一起时也总是有聊不完的话题，认识没多久他们便进入了婚姻的殿堂，婚后妻子还为他生下一个女儿，一家三口的生活过得十分幸福。

廷尼斯伍德从部队退役之后，就来到了一家石油公司，因为比较喜欢安于现状，所以廷尼斯伍德一直在那里干到他退休，退休之后他每个月还能领到一笔不少的退休金，这足以维持他和老伴的生活。

平常在生活中他非常注重锻炼身体，在饮食上也十分注意，所以一直以来廷尼斯伍德身体都非常健康，只是妻子就没有他那么幸运了，在1996年的时候因病离世，只留下廷尼斯伍德一个人。

不过女儿非常孝顺他，经常会带着儿女们一起来看望他，每每这个时候廷尼斯伍德都非常开心，虽然他都已经步入了晚年生活，可是在生活中，他的思想却非常超前，即便是和孙子孙女们在一起，廷尼斯伍德也非常有精神。

他脑子不糊涂，走起路来也很利索，完全看不出来这是一个年过一百的老人，看到如此健康的廷尼斯伍德，不少人对他的生活方式很感兴趣，为何他能活的这么久，而且身体看上去还这么硬朗。

关于自己长寿的秘诀，廷尼斯伍德认为只是自己比较幸运而已，其实也没有什么太深奥的秘诀，因为他平时的生活也非常简单，如果说非要说有什么秘诀的话，廷尼斯伍德只说了两个字“适度”。

别看这两个字这么简单，可实际上却有很多人都做不到，根据廷尼斯伍德所说的是，他从来不吸烟，喝酒的话是在部队时养成的习惯，也不会多喝，因为年轻的时候在部队，冬天的时候太冷了，所以就会喝一点暖暖身子。

这个习惯他也一直保持下来，不过对于喝酒他并没有太大的酒瘾，偶尔朋友们在一起聚会的时候，他会喝一些，除了吸烟和喝酒之外，廷尼斯伍德日常生活中饮食都很清淡，他吃的菜都是在自家门口种的。

瓜果蔬菜，他种有很多，这些都能满足他日常生活的需求，吃饭一般也都是七八分饱，每天基本上都会坚持锻炼身体，这个习惯廷尼斯伍德已经从部队的时候就一直坚持下来，这可能就是他身体好的主要原因所在吧。

长寿秘诀仅两个字

虽然廷尼斯伍德的饮食比较清淡，但是他偶尔也会给自己改善一下生活，就比如他很喜欢吃炸薯条和鳕鱼，但他知道这些东西吃多了对身体没有好处，再加上年纪大了，医生也叮嘱他要少吃油炸类的食物。

因此对于自己喜欢吃的炸薯条和鳕鱼，廷尼斯伍德一般一周只吃一次，并且还都是自己亲手做的，即便时对于自己喜欢吃的东西，廷尼斯伍德不会一下子贪多，而是少量多次的吃，这就是他所说的要适度，无论什么事都是这样的。

平时闲来没事的时候，廷尼斯伍德还会去钓鱼，不管有没有钓到，总之他很享受钓鱼的过程，偶尔也会约着朋友们来到家里小聚一下，其实很多和廷尼斯伍德同龄的人都已经不在了，所以大部分时间都是他一个人在家里。

不过即便是一个人，廷尼斯伍德有而不会觉得无聊，他喜欢种种花花草草和自己的菜园，或者看会书，然后外出散散步，生活过得悠闲且自在，邻居们都非常佩服廷尼斯伍德，感觉他的退休生活过得舒适且自在。

孩子们每隔一段时间都会过来看看廷尼斯伍德，陪他吃吃饭聊聊天，或者到医院检查身体，因为平时比较注重养生，所以廷尼斯伍德其实也很少生病吃药，每次检查完身体之后，就连医生都会感慨，这么大年纪的老人，身体上竟然没有一点问题，实在是很难得。

其实要说廷尼斯伍德有什么特别的长寿秘诀，似乎也没有，不过光是“适度”这两个字，就有很多人都做不到。

每天坚持锻炼身体，很多人基本上都是三天打鱼两天晒网，很难坚持下来，并且在面对各种美食的时候，大家也都会控制不住自己的嘴，吃完之后便会产生一种愧疚感，但是下一次还是会这样，循环往复，这样的状态持续下去，身体必然会出现不适。

每个人都想拥有一个健康的身体，但这必然也需要付出一些努力，而不是光想着喊喊口号就能实现，就像廷尼斯伍德所说的那样，无论是饮食还是运动，都要达到适度的状态，这样才能保持一个好的身体，才有可能健康长寿地生活下去。

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信息源：

【1】新华社——《(外代一线)英国111岁老翁成当今世界最长寿男性》

【2】央视网——《英国111岁老翁成当今世界最长寿男性：喜欢看报听广播，不吸烟很少喝酒》