老年痴呆的老人越来越多，医生：55岁后，一定要戒掉3个坏习惯

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于社会快速老龄化的今天，老年痴呆患者果真呈现出逐年递增的态势吗？

在生活中，人们大多忽略了健康的积累以及对疾病的预防。特别是对于55岁以上的中老年人来说，某些生活习惯的坚持可能会在不知不觉中给大脑带来不可逆的伤害。

这一日，陈开评大叔置身于一家热闹非凡的大型购物中心，正精心挑选着家用电器。他已经退休，平日里除了偶尔帮邻居修理一下水电外，大部分时间都在家看书或陪伴老伴。

大叔的头发已经花白，眼镜框厚重，给人一种温和又精明的印象。

正当他专心比较不同品牌的电饭煲时，耳边突然传来旁边两位中年妇女的谈话，她们正谈论着某个关于“老年痴呆”的电视节目，节目中提到“55岁后，要戒掉3个坏习惯，以避免老年痴呆的发生”。

这话让大叔陈开评不由得心生疑惑。他想，自己虽已过了那个年龄，但对这种病症知之甚少，总觉得遥远而不可及。

难道自己竟也身处这般风险之中？这一疑问萦绕心间，令人心生忐忑，不得不谨慎思量应对之策。此时，他想起今天还得陪老伴去医院做常规的健康检查，心里突然有了个主意。

在医院，陈开评和他的老伴默默等待着叫号。

陈开评问：“医生，我今天在商场无意间听到有关老年痴呆的讨论，说是55岁以后要特别注意生活中的某些坏习惯。您能不能给解释一下，真有这么回事吗？”

医生微微一笑，调整了一下眼镜，似乎对大叔的直接和关心老年痴呆的态度感到略有惊讶，随后认真地回答道：“陈大叔，这个问题很好。事实上，老年痴呆确实是我们现在社会中比较关注的一个问题，特别是人口老龄化的加剧，这类疾病的患者数量确实在增加。”

“我们这里也有相关的数据显示，55岁以上的人群中，有不良生活习惯的人，比如长期熬夜、饮食不规律、缺乏体育锻炼等，他们发生轻度认知障碍的风险确实要高一些。”

医生的话让陈开评听得津津有味，他连忙问：“那医生，您能不能具体说说，哪些习惯是我们需要特别注意的呢？”

医生点了点头，开始详细解释：“首先，熬夜是很多中老年人不注意的一个问题，晚睡会影响大脑的休息和自我修复，从长远来看，对记忆力和认知功能有潜在的损害。”

“其次，饮食习惯至关重要，高脂、高糖饮食易增患病风险，故而应多食蔬果，以保饮食均衡。最后，缺乏体育锻炼也是一大忌。规律的体育活动不仅可以增强体质，还可以提高大脑活力，帮助大脑血液循环，有助于减缓认知功能的退化。”

听完医生的解释，陈开评感觉如释重负，原来保持一个健康的生活方式是如此重要。他决定今后一定要调整自己的生活习惯，不仅为了自己，也为了老伴的健康考虑。

同时，他也意识到，这样的信息非常值得传播，回家后一定要在小区的微信群分享一下这次的收获。

这次医院之行不仅解决了陈开评心中的疑惑，也让他明白了预防老年痴呆，从日常的小事做起是多么重要。他坚信，凭借持续的奋进以及生活方式的优化，能够有力地延缓乃至规避老年痴呆的出现。

看着他对健康问题的浓厚兴趣，医生决定分享一些不太为人知，但科学研究已经开始重视的观点。

医生说：“陈大叔，其实除了我们刚才讨论的那些常见因素外，还有一些可能会让你感到新奇的东西，这些也是近年来我们才开始关注的。比如，您知道宠物对预防老年痴呆有积极作用吗？”

陈开评感到十分好奇，他从未听说过宠物与老年痴呆之间有何关联。

医生继续解释：“最近的研究发现，养宠物尤其是狗，可以显著减少老年人的压力，增强社交互动，甚至还能提高他们的身体活动量。诸多此类因素，皆为助力预防认知功能衰退的关键环节，其重要性不容小觑。”

陈开评听后，想到自己家中一直没有宠物，他问道：“那医生，这是不是意味着，如果家里能养个小狗或小猫，可能对我和老伴的健康都有好处？”

“完全正确！”医生点头回答，他的语气中透露出对这个领域的兴奋：“养宠物能够增加家庭的乐趣，同时还能激励主人进行更多的户外活动，比如遛狗。”

“这种定期的身体活动对维持大脑血管的健康非常有帮助，而且还能促进神经化学物质的产生，这些物质是对抗抑郁和焦虑的天然对手。”

“在许多案例中，宠物甚至成为了他们主人社交活动的桥梁，这对于居住在城市中感到孤独的老年人尤其重要。”

陈开评愈发感觉这次的医院之行收获满满。他又问：“那有没有什么特别的建议，关于选择宠物的种类或者如何开始养宠物呢？”

医生笑着说：“这个要根据你自己的生活方式和身体条件来选择。如果您和老伴都喜欢安静，可能养猫更合适；如果您喜欢户外活动，养狗可能更好。当然，养宠物之前最好先和医生讨论一下，以确保没有过敏或其他可能的健康问题。”

此外，医生还提到了另一个少为人知但研究显示对脑健康有益的活动——园艺。

他解释道：“园艺不仅仅是种植植物，更是一种能够减轻心理压力、改善情绪、增加身体活动的方式。对于预防老年痴呆，园艺活动能够提供‘接触大自然’的效果，这一点在心理学上称为‘自然疗法’，有助于提高生活的质量和精神状态。”

医生最后总结道：“这些方法可能听起来与传统医学不太一样，但它们都是帮助我们构建更健康生活方式的一部分。”

“切记，预防老年痴呆，哪怕每一个细微的改变皆意义非凡。希望您能够从中找到适合您的方式，为您和您的老伴创造一个更健康、更快乐的老年生活。”

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10