老年人睡的越多，能活得越久？医生告诫：控制在这个时间或会更好

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“你说老年人睡得越多，能活得越久？真的假的啊？”孙然一边挥动着手中的棋子，一边不太确定地朝旁边正在聊天的两位老大爷投去好奇的目光。

老大爷们正聊得起劲，笑得前仰后合：“这可不是我瞎说的啊，小孙，我可是听别人说的！好像是睡得多能延年益寿呢！”

孙然嘴角抽动了一下，心想：“真的假的啊？老年人不是都说越老越少睡么，怎么反而现在说睡得越多越好？”

这问题可不能瞎猜，关系到家里的老人身体健康啊。于是，棋盘也不下了，立马打车去了医院，找他熟悉的徐医生聊聊。

“徐医生，有人说老年人睡得越多能活得越久，这是真的吗？”孙然坐在诊室里，一脸期待地看着徐医生。

要知道，徐医生可是出了名的“老中医”，不仅西医擅长，连中医理论都了如指掌，简直是全能医生中的全能！

徐医生扶了扶眼镜，笑了笑，说道：“哎呀，小孙啊，你这个问题问得好啊，最近不少人都来问我这个问题，看来这个说法真是满天飞了。”

徐医生讲道：“睡觉的确是生命中一个很重要的部分，毕竟咱们人类一辈子有三分之一的时间都是在床上过的，特别是老年人，睡眠质量会直接影响到身体健康。”

“但问题是，睡得越多真的能活得越久吗？”

他笑了一下，补充道：“这个说法，其实是个误区！你想啊，真要是睡觉能延寿，那咱们只要天天躺床上，一觉睡到老不就成了？咱们还用出去锻炼身体吗？”

孙然听得点头如捣蒜，这还真是个有趣的角度。

“事实上，无论是睡眠时间过长还是过短，皆有可能给健康带来不良影响。”徐医生开始变得严肃，“那些睡眠时间超过九小时的人，死亡率竟然比睡眠时间正常的人高出了不少”

孙然眼睛一瞪，差点从椅子上跳起来：“什么？！睡得多反而不健康？”

徐医生笑道：“没错，过度的睡眠可能与各种潜在健康问题有关，比如代谢紊乱、心血管疾病、抑郁症等。”

“尤其是老年人，身体机能逐渐减弱，睡得太多，反而可能意味着身体出现了某些异常状况。”

徐医生接着解释道：“其实很多老年人本身就有慢性病，比如高血压、糖尿病等，这些病症与睡眠时间的变化息息相关。”

“如果老年人突然开始一天睡十几个小时，那我们就得小心了，可能是因为身体在向我们发出警报——一些疾病正悄悄上门。”

孙然听得心惊胆战，连忙问道：“那到底老年人该睡多久才合适呢？”

徐医生沉思了一会儿，给出了答案：“根据多项医学研究的结果，老年人每天的睡眠时间控制在6到8小时之间是比较理想的。”

他说，“这段时间的睡眠，既能保证身体的基本恢复，又不会让老年人的身体陷入‘睡眠过量’的危机。”

他接着解释道：“人体在睡觉时会进行自我修复，特别是老年人，身体的各项机能逐渐下降，更需要高质量的睡眠来恢复体力和免疫系统的功能。”

“但是，过长的睡眠反而会让老年人的身体陷入一种‘懒散模式’，身体机能的运作速度变慢，甚至对外界的刺激反应也会变得迟缓。”

孙然想象了一下自己家里的老爷子整天睡在床上，突然觉得有些担心：“那我是不是得让他们少睡点？每天6小时够了吗？”

徐医生哈哈一笑：“也不能过于严格要求，咱们还是得看个体差异。

一般情况下，6到8小时是个健康的范围，但每个人的体质不同，如果老人家身体健康，精力充沛，偶尔多睡一两个小时也无妨。但是如果长期每天超过9小时，那就要引起注意了。”

徐医生接着讲道：“其实，老年人睡觉多并不一定是因为他们特别需要休息，很多时候是因为白天活动少，精神上缺乏刺激，甚至是身体健康出现了问题。”

“比如说，有些老年人可能因为患有抑郁症，表现出来的症状就是嗜睡。抑郁症于老年人而言，其常见程度远超我们的想象，实际上在老年人群体中，抑郁症并非罕见。”

“再比如，老年人有时候夜里睡不好，早上醒得太早，导致白天瞌睡连天，这些都会影响整体睡眠质量。”

孙然点点头，想着自己家里的老人好像有时白天也喜欢打瞌睡，看来不能单纯看每天的总睡眠时间，还得关注睡眠的质量。

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[1]杨若梅.系统免疫炎症指数与2型糖尿病下肢血管病变的相关性研究, 陆军军医大学学报 ,2024-09-29