老年人体质调养系列之特禀体质老年人中医治未病

一、定义

特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的一种体质类型。

1、生活起居

(1)避开花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素的环境；

(2)勤换洗衣被，尤其是床上用品；

(3)保持居室环境清爽整洁，空气流通；

(4)在季节更替的时节，要随身准备备换衣物，关注天气预报，及时增减衣被，并对自然环境变化做好相应应对措施。

(5)在陌生环境中如到外地工作或生活，特禀体质者相对较容易出现水土不服的情况，尤其需要注意上述的生活起居；

(6)尽量避免过劳、熬夜。过劳、熬夜会引起身体机能亢奋，从而增加各种过敏发作风险。

2、饮食调养

(1)饮食原则：根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。

(2)避免食用各种致敏食物，减少发作机会。

(3)适宜食物：特禀体质老年人宜选用清淡饮食，注意营养均衡、精细搭配、荤素合理。

(4)慎食食物：特禀体质老年人应忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如牛肉、鹅肉、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等辛辣之品和腥膻发物及含致敏物质的食物，以免引动伏痰宿疾。

(5)药膳推荐。

①核桃沙参煲猪骨

【材料】猪骨350克，核桃肉50克，沙参15克，无花果15克。

【作法】将核桃肉、五爪龙、无花果洗净，猪骨洗净斩小块，一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味服食。

②杜仲黄芪瘦肉汤

【材料】杜仲、黄芪各10-20克，猪瘦肉适量。

【作法】杜仲、黄芪洗净；猪瘦肉洗净、切片。一起入锅加适量清水，共煲汤。

③灵芝红枣饮

【材料】灵芝10克，红枣3个。

【作法】灵芝切薄片，红枣去核，大火烧开后小火煲20分钟，可当茶饮。

3、情志调节

(1)尽量避开自己不安和不舒适的环境；

(2)工作生活驰张有度，避免长时间持续高强度的体力或脑力消耗。

4、运动调养

特禀体质的形成于先天禀赋有关，特禀体质老年人可进行保健功、导引、按摩、步行健身法等逐渐改善体质。

5、保健功法干预

六字诀。按照国家体育总局发布的《健身气功·六字诀》(《健身气功：八段锦 六字诀 五禽戏 易筋经 》，国家体育总局健身气功管理中心编，人民体育出版社出版，出版日期：2005年10月)要求进行。

6. 中药代茶饮:黄芪桑甘饮

处方：黄芪、桑叶、甘草。

功效：益气固表，润肺敛肺，疏风清心。

7、中医特色疗法干预

干预原则：调养先天，培补后天，改善特禀体质。

1、疗法一：穴位按摩

(1)保健穴位处方：足三里、肾俞、关元。

(2)按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1-3分钟，每日1-2次。穴位按摩：每天干预1-2次，连续15天为1个疗程。

体质调养第一步：中医体质辨识仪正确为您辨识体质。

中医体质辨识的四大优势

1、体检更全面：覆盖西医体检盲点，为亚健康人群多把一道关；

2、体检更深度：通过体质辨识，推断寻找体检指标正常，身体状态却异常感觉的原因；

3、辨证调理与治疗：个性化干预方式，纠正体质偏颇；

4、安全无创，结果精准。

哪类人适合做体质辨识仪呢?

1、身体健康，无异常指标需保持最佳状态者；

2、体质偏颇，有疾病易患倾向者；

3、自觉症状明显，但理化指标无异常者；

4、理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者；

5、慢性疾病稳定期需延缓发展，预防并发症者；

6、病已痊愈，但需预防复发者或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。