上了年纪不建议经常躺着？医生：或会造成3种危害，老年人多注意

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“你知道吗，经常躺着看电视对身体可不好。”赵大伯在吴大伯的客厅里，一边端详着四周的装潢，一边不无关心地发表着看法。

这天，赵大伯去拜访多年的老友吴大伯。进门一看，发现吴大伯正躺在沙发上，眼睛盯着电视，手里还拿着手机刷着什么。赵大伯见状，忍不住皱了皱眉，开始了他的‘教育’之旅。

“赵老头，你又开始啦，我这不是没事做嘛，躺着也挺舒服的。”吴大伯不以为然，懒洋洋地回应道。

“舒服？你知道长时间躺着会带来什么后果吗？”赵大伯调整了一下眼镜，语气严肃了起来，“我上次去医院体检的时候，正好听医生谈论这个问题，说是有三大危害，可不是闹着玩的。”

吴大伯好奇地坐了起来，“哦？什么危害，你倒是说说看。”

赵大伯清了清嗓子，开始了他的小课堂：“首先，长时间躺着会导致肌肉萎缩。你想啊，肌肉如果不经常运动，就会慢慢失去力量和弹性。尤其是我们这把年纪，肌肉本来就在慢慢退化，如果再不动，那可就跟没用一样。”

“还有，长时间躺着会加重心脏负担。”赵大伯接着说，“心脏要把血液泵到全身，如果我们一直躺着，心脏就得额外努力，特别是血液回流到心脏的时候。时间长了，心脏累积的压力太大，就容易出问题。”

吴大伯听得挺认真，点了点头，示意赵大伯继续。

“最后呢，是影响血液循环，容易形成血栓。”赵大伯的语气突然严肃，“这点你得特别注意。血栓一旦形成，后果非常严重，可能会引起心脏病、中风等疾病，你知道的，这年头，预防比治疗重要多了。”

吴大伯听后沉默了一会儿，似乎在思考什么，然后他看向赵大伯，眼神里有了一些认真，“赵老头，你说的这些我都记住了。不过，你怎么突然对这些这么了解？”

赵大伯笑了笑，“前段时间我参加了一个健康讲座，专门讲老年人的健康问题。你也知道，这年纪，谁也逃不过这些事。”

“而且，我也查了不少资料，像这种长时间躺着的问题，美国心脏协会都有详细的研究报告，说是长时间不活动的老年人，心脏病发作的风险比正常活动的老年人高出36%哦。”

吴大伯听了这番话，显得有些心动，“那你说，我应该怎么办呢？”

赵大伯想了想，提议道，“怎么办？简单，多动动嘛。比如说，咱们可以一起去公园散散步，或者做做晨练。动一动不仅对身体好，心情也会变好。”

吴大伯点了点头，显得有些期待，“好主意，赵老头，咱们从明天开始吧！”

从吴大伯和赵大伯决定开始改变日常生活习惯的那一天起，两位老伯的生活似乎也开始有了新的变化。赵大伯提议多进行户外活动后，他们几乎每天清晨都会相约在附近的公园，慢慢地散步，享受着清新的空气和晨光。

某日，他们在散步时偶遇了退休的心脏科医生王大夫，王大夫在听了他们的生活改变后，赞许地点了点头，并分享了一些他多年医疗经验中的独到见解。

“你们这样的改变很好，但除了多走动，其实还有一个你们可能没太注意到的小秘诀，那就是‘适时地站立休息’。”王大夫一边调整着他的步伐，一边解释道。

“大多数人都知道长时间坐着不好，但其实，就算是走动之后，也不建议立马坐下或躺下休息。我们的血液循环系统在经过一段时间的活动后，如果突然停下来，血液很容易在腿部积聚，特别是对于老年人来说，这样会增加患静脉曲张的风险。”

吴大伯和赵大伯听得津津有味，这样的建议对他们来说确实是新鲜事。

王大夫继续说道：“所以，我建议在长时间的散步或运动之后，可以找个地方站立五到十分钟，比如靠在树干上或者公园的栏杆旁，这样可以帮助血液从腿部更好地回流到心脏，减少心脏负担。”

从那以后，吴大伯和赵大伯在每次散步后都会在公园的长椅旁站立一会儿，聊聊天，观察四周的景色。

他们甚至开始注意到，这种简单的站立休息，确实让他们感觉到腿部更有力量，整体也更加精神焕发。

通过这种看似微不足道的改变，两位老伯不仅改善了他们的身体健康，也增加了彼此的交流和外出的乐趣。

正如王大夫所言，每个人都应该根据自己的身体状况，找到最适合自己的保健方式，这样的生活态度，才是对健康最好的长期投资。

关于老年人的身体健康问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张美美，信息化背景下居民健康档案管理研究，铜陵学院学报，2022-08-15