年纪大了要吃鱼油吗？医生：70岁后的老年人，吃鱼油要留意两方面

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“老王啊，你这鱼油可别随便吃，质量和相互作用都得注意。”

医生老李一边出牌，一边对桌上正专心打牌的老王说道。

这天，老王和几个老朋友在小区棋牌室打扑克。老王是个退休的中学物理老师，年轻时身体倍儿棒，可年纪大了，身体状况没以前好了。

最近他在网上看到鱼油有助于降低胆固醇，还能预防心脏病，就想买几瓶试试。正好今天和老李碰上了，他就趁机打听打听鱼油到底该不该吃。

“我看网上说鱼油好得很，尤其是对老年人，什么降低血脂、保护心脏、预防脑梗，都说得像神药一样。”老王说着，还一脸期待，“这我不就赶紧想买两瓶试试嘛。”

老李笑了笑，摇摇头：“鱼油确实有好处，但不是人人都能随便吃的。

尤其是年纪大的人，70岁以后，吃鱼油要特别注意两个方面：一个是鱼油的质量和来源，另一个是鱼油与其他药物和身体状况的相互作用。”

“怎么，鱼油还有那么多讲究？”老王一脸困惑，旁边几个牌友也都凑了过来，想听听老李怎么说。

“当然有讲究了！”老李正色道，“先说鱼油的质量和来源。现在市面上鱼油种类繁多，有些是从深海鱼提取的，有些则是从人工养殖的鱼中提取的。不同的来源对质量有很大影响。

深海鱼虽然营养丰富，但也可能含有重金属，比如汞和铅，如果提取不当，这些有害物质就会残留在鱼油里。”

老王一听，皱起了眉头：“那我怎么知道买的鱼油是不是干净的？”

“这就需要你看清楚鱼油的认证标志。”老李解释道，“正规品牌的鱼油会有第三方检测报告，说明它的重金属含量是否符合标准。

此外，你还可以选择那些经过纯化处理的鱼油，减少重金属残留的风险。”

为了让老王更明白，老李举了个例子：“我们医院有个病人，就是图便宜买了几瓶不知名的鱼油。

结果他吃了几个月，不但没有改善健康，反而体检时发现血液中重金属超标，最后花了好长时间调理身体。你说这值不值？”

老王点点头：“原来这里头还有这么多门道啊，那我得回去好好看看买的鱼油有没有认证。”

老李笑了笑：“对，还有一点，如果你有条件，尽量选择从小鱼提取的鱼油。因为小鱼体内累积的重金属相对较少，风险也会小一些。比如鳀鱼、沙丁鱼这些小型鱼类，比大鱼更安全。”

老王若有所思：“明白了，那我回头还得看看鱼油的来源。”

“这只是第一方面。”老李接着说道，“第二个方面就是鱼油与药物和身体状况的相互作用。

很多老年人都有基础病，比如高血压、糖尿病、心脏病，不少人都在长期服药。鱼油虽然有抗炎和降脂的作用，但它也可能影响到一些药物的效果。”

老王一听，有些紧张：“那我这血压高，一直吃降压药，是不是不能吃鱼油了？”

“也不是完全不能吃。”老李摆摆手，“只是要小心，鱼油本身有轻微的降压作用，如果和降压药一起吃，可能会导致血压过低。所以，吃之前一定要和医生商量，看看是否需要调整药量。”

老李举了个病例：“我之前接待过一个老大爷，他本来血压就有点低，平时一直靠药物维持稳定。

后来他听说鱼油好，就自己买了几瓶，结果吃了一段时间后，血压掉得特别低，甚至头晕乏力。医生后来调整了他的药物剂量，才把血压重新控制住。”

老王听得连连点头：“看来自己随便吃东西真是挺危险的。”

“是的。”老李继续补充道，“鱼油对一些心脑血管疾病确实有帮助，比如降低甘油三酯、减少动脉硬化的风险。但是，它也有抗凝血的作用。

如果你本来就在吃抗凝药，比如阿司匹林或者华法林，那鱼油和这些药物一起吃，可能会增加出血的风险。”

“这还真没想到。”老王一边听一边皱眉，“我平时也吃点阿司匹林，难道就不能吃鱼油了？”

“也不是完全不能吃。”老李笑着安慰道，“只是要注意剂量。你在医生的指导下，适当减少阿司匹林的用量，或者少量食用鱼油，就能避免这些问题。

所以，在吃鱼油之前，一定要把你正在吃的药物清单给医生看，避免药物之间的冲突。”

他继续说：“除此之外，如果你有糖尿病，也要小心。鱼油有可能会影响胰岛素的敏感性，让血糖波动。如果你有血糖控制不好的情况，鱼油摄入也要适量。”

老王叹了口气：“看来鱼油这事还真得好好琢磨琢磨，不能随便就吃。”

“可不是嘛！”老李笑道，“这就是为什么老年人吃保健品一定要谨慎的原因。我们看到很多人盲目跟风，觉得朋友说好就买来吃，结果反而引发了健康问题。”

“那如果我真想吃鱼油，是不是得先去做个检查？”老王问道。

“对，这个建议非常好。”老李赞同道，“可以先做个血液检查，看你的甘油三酯和胆固醇水平，以及肝肾功能，这样医生可以根据你的身体状况判断你是否适合吃鱼油。

如果没问题，再在医生的建议下合理用量。”

老王点点头，感觉这次牌局不仅放松了心情，还学到了不少健康知识：“那我明天就去医院查查。”

“好，健康的生活习惯加上科学的保健品使用，你的身体一定会越来越好。”老李微笑道。

不过，老王又想到一个问题：“小李，那如果我控制好量，选择合适的鱼油，还需不需要补充其他的营养品呢？或者说，鱼油能不能替代其他的一些保健品？”

他继续解释：“比如，有些老年人需要补钙预防骨质疏松，那单靠鱼油显然不行；如果要保护眼睛，补充叶黄素更有效。

所以，一定要根据自己的健康状况和医生的建议，选择合适的营养补充剂，而不是盲目认为某一种保健品就能包治百病。”

老王听完频频点头：“好，我明白了，以后再也不盲目跟风了。”

“这就对了！”老李微笑着继续出牌，“科学饮食、合理运动，再加上正确的保健方法，健康就有保障。”

[1]老年人吃鱼油要适量[N].医药导报,2008-04-03(B10).