假如老年人也保持“同房”的习惯，谁受益更多？医生给你说清楚

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王大爷已经退休多年，今年73岁，身体还算硬朗，他每天都和老伴一起散步、看电视，生活过得平静而有序。

王大爷某和几个老朋友聊天时，无意中提到自己和老伴有时还会保持“同房”的习惯。

大家听了都笑着摇头，觉得老年人不应该再有这样的生活，但王大爷却说：“身体还行，为什么不能享受夫妻间的亲密呢？”

王大爷的朋友们纷纷觉得不可思议，他们认为年纪大了就应该安安静静地享受晚年，而不是再去追求这种“年轻人的生活”。

然而王大爷并不这么认为，他注意到，每次“同房”之后，自己不仅心情愉快，还觉得身体更加轻松。

然而在某次例行体检时，医生却告诉王大爷：“保持适度的亲密关系是好事，但也要注意一些健康风险。”

这让王大爷感到有些困惑，夫妻间的“同房”习惯，到底是益处多，还是隐藏了风险。

根据《中国老龄事业发展报告》，目前我国60岁及以上的老年人口已达到2.67亿，占总人口的18.9%，随着老龄化进程加快，老年人健康问题日益受到重视。

根据美国国家健康研究所的研究，每周有规律地保持两次左右的“同房”习惯，老年人心脏病风险降低约15%。

很多人觉得随着年纪增大，老年人就应该放下年轻时的“那点事”，其实这样的观念并不完全正确。

老年人依然有情感和生理上的需求，而适度的性生活不仅是感情交流的一种方式，也对老年人的身心健康有不少好处。

从生理角度看，性生活能够促进血液循环，随着年龄增长，老年人身体的新陈代谢变得缓慢，血液循环不如年轻时那样畅通。

适度的亲密行为就像一种温和的“运动”，有助于血液流动，这对心血管系统是有益的，每周有规律的亲密行为可以降低老年人心脏病和高血压的风险。

当然，这并不是说老年人需要频繁的性生活，而是指适度的、符合自己身体状况的性生活，这样做不仅不会对心脏带来负担，反而有助于心血管的健康。

而且性生活可以帮助老年人保持更好的心理状态，人到老年，生活节奏慢下来，子女长大离家，难免会感到孤独。

伴侣之间的亲密接触，不仅是一种身体上的愉悦，更是一种情感的慰藉，有稳定性生活的老年人其生活满意度显著高于没有性生活的老年人。

因为在亲密时人体会分泌出一种叫“催产素”的激素，它能减轻焦虑、缓解压力，这对老年人来说是一种天然的“情绪调节剂”。

此外，适度的性生活还能帮助提高免疫力，医学研究指出，适度的性生活可以提高体内的免疫球蛋白水平，这种物质对人体抵御外界病菌入侵非常重要。

对于年纪大、免疫力下降的老年人来说，这无疑是一种额外的保护作用，虽然这种效果并不是十分显著，但对于整体健康状态有着一定的积极影响。

而且保持性生活还能帮助老年人更好地应对衰老的过程，衰老本身是一个不可逆的过程，但适度的性生活能够让人感受到自己的身体还在“活跃”，对生活的兴趣不会因为年纪增加而减弱。

这种积极的生活态度对健康也有很大的帮助，性关系的持续代表着对伴侣的关注和关心，让老年夫妻更容易保持彼此之间的情感联系，这样生活的乐趣也更多一些。

但老年人毕竟身体机能下降，在进行性生活时尤其要量力而行，如果身体在某段时间状况不佳，比如有高血压、心脏病等问题，就要特别谨慎。

老年人如果保持“同房”的习惯对身心健康都有不少益处，这一点在医学界早有研究和共识。

适度的性生活不仅能让老年人延续和伴侣之间的情感联结，更在身体健康、心理愉悦方面带来许多正面影响。

老年夫妻在这个过程中都能得到好处，但其中受益更多的也许是女性。

对于男性来说，适度的“同房”是一种对心血管系统的锻炼，随着年龄增长，心脏的工作能力有所下降，身体的血液循环变慢。

而“同房”能在一定程度上促进血液流动，帮助心脏保持健康状态，根据一些健康研究，每周保持两次左右的性生活能让老年男性的心脏病风险降低近20%。

当然，前提是要在身体承受范围内进行，避免过度消耗体力带来的风险，适度的“同房”行为还可以帮助男性保持更好的身体状态，延缓一些由于衰老带来的不适感。

而对于老年女性来说，“同房”所带来的情感交流和心理舒缓显得更为重要，随着年纪增长，很多女性在绝经后会出现情绪波动、失眠和焦虑等症状。

伴侣间的亲密接触不仅能带来心理上的安全感，还能通过释放体内的“幸福激素”——如内啡肽和催产素，帮助女性更好地调节情绪。

这种生理上的变化能让老年女性在日常生活中感受到更多的幸福感和满足感，进而提升生活质量。

而且老年人的“同房”还能维持双方的感情热度，在长期的婚姻生活中，保持适度的亲密关系可以让双方感到彼此的关心和在意，减少因生活琐事而产生的隔阂和疏远。

尤其是女性，在与伴侣保持这样的亲密互动时，更容易获得安全感和心理上的安慰。

这种感情的延续让生活充满了温暖和牵挂，也让老年女性在面对晚年生活的各种变化时能够感受到更强的支持和力量。

当然，“同房”并非只是单纯的身体接触，而是一种长期陪伴中建立的情感交流，尤其在年纪大了之后，夫妻之间的默契和理解比年轻时更深厚，亲密关系中包含的情感也更深。

这种情感的加持让老年人更能接受身体上的变化和生活节奏的放慢，对女性来说，这种深厚的情感支持尤其重要，它让她们在面对衰老的过程中更有信心，也更有勇气去享受生活中的每一个瞬间。

老年人适度保持同房的习惯有不少好处，但也要根据自己的身体情况来调整，注意一些关键事项才能在享受亲密时更加安心，了解这些注意事项可以帮助老年人更好地平衡身体需求和健康风险。

1.控制频率

年纪大了，身体机能不如年轻时那么强壮，心脏和血管的负担也增加，所以老年人同房时务必要根据自己的体力和身体状况来控制频率，不要追求年轻时的节奏。

适度的频率可以给心脏和身体带来轻微的锻炼效果，但过于频繁则可能导致身体超负荷，容易引发心血管问题。

如果感到疲劳或者身体不适，就需要及时休息，避免强行“坚持”，这样才能真正做到有益健康。

2.关注身体信号

老年人同房时要特别注意身体发出的各种信号，如果在同房过程中或者之后出现胸闷、心悸、头晕等不适症状，就需要引起重视。

这些症状可能是身体向你发出的警告信号，提示心脏或者其他器官在过度运转。

尤其是有心脑血管疾病的老年人，在同房前最好和医生沟通，了解自己是否适合以及如何控制频率和强度，身体的变化不能忽视，及时就医是避免严重问题发生的关键。

3.选择合适的时间和环境

老年人同房时选择一个舒适、放松的环境非常重要，一般饭后不宜马上进行同房，因为此时血液集中在消化系统，可能会让身体感到不适。

选择在精神状态较好、身体感觉轻松的时候会更适合，比如睡前或清晨，这样可以避免对身体造成过多的压力。

而且周围环境要保持安静，避免受到干扰，创造一个舒适的氛围，这样有助于双方的放松和享受，也能更好地保护心脏健康。

4.沟通与理解是关键

老年人同房时伴侣之间的沟通和理解非常重要，随着年龄的增长，身体的变化会影响到性欲和身体反应，双方可能不再像年轻时那样同步。

通过沟通可以更好地了解对方的需求和身体状况，找到适合彼此的节奏和方式，无论是对性生活的频率还是方式，老年夫妻之间都需要有耐心和包容心，彼此体谅。

这样的沟通不仅有助于身体健康，也能进一步增进双方的感情，让亲密关系更加稳固。

老年人同房是一件需要用心对待的事情，只要注意这些方面，既能享受生活的乐趣，又能保持健康的身体状态，在确保安全的前提下，适度的亲密可以让老年人的晚年生活更幸福，更有活力。

适度保持同房的习惯对老年人的健康和生活质量有不少好处，它不仅能让老年夫妻感情更亲密，还能为身体带来不少益处。最

享受晚年生活的秘诀就在于用心体会每一个温暖的瞬间，无论是一起散步、看电视，还是在身体许可的情况下延续曾经的亲密时刻，这些都是生活的美好。

【1】施建春,闫江舟,徐亚珂,等.老年人也需要性教育[J].家庭医学(下半月),2022,(06):60-63.

【2】张远桃.老年人“性福”四原则[J].健康生活,2022,(12):56.