饭后散步不如直接躺着？医生告诫：饭后3个误区，老年人不能忽视

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“景医生，听说饭后散步不如直接躺着？这是真的吗？”顾大哥在诊室里坐下，眼神中满是疑惑，仿佛这句话颠覆了他多年养成的饭后散步习惯。

景医生笑着摇了摇头，说道：“顾大哥啊，您这听得可是片面的，饭后散步不一定适合所有人，但也不能直接就躺着不动。

“其实啊，饭后有几个误区，特别是老年人要注意，我就跟您详细说说饭后常见的三个误区，您也听听，看看有没有跟您平时的习惯对上。”

景医生清了清嗓子，开始解释道：“第一个误区，就是‘饭后立马散步’，您看，很多人都觉得，吃完饭就该消消食，可实际上呢，这反而会让胃部不适。”

他接着说：“胃需要足够的血液来帮助消化食物，但如果你马上站起来活动，血液就会跑到四肢去，胃里的血液就不够用了，消化功能自然就跟不上了。”

为了让顾大哥更清楚，景医生接着说，“饭后立刻散步的人，肠胃不适的比例要高出20%，而消化功能稍差的老人更容易出现腹胀、反酸等问题。”

顾大哥听得连连点头，像是恍然大悟：“哎哟，原来是这么回事儿啊，怪不得我有时候一吃完就走，胃里总觉得不舒服。”

景医生笑道：“是啊，饭后散步是好事，但要讲究时机，否则不但达不到养生效果，还会适得其反，然后啊，就是咱们饭后的第二个误区——喝冷水。”

景医生看着顾大哥，继续说道：“您看啊，很多人一吃完饭，嘴巴觉得黏黏的，就想喝点水清清口。”

“说到夏天，那冰箱里的凉水和冰镇饮料真是让人难以抗拒，但你知道吗，吃完饭马上喝冷水，对肠胃可不太好，特别是对年纪大的人来说。”

顾大哥眉头一皱，满脸疑惑地问：“这喝凉水有啥大不了的，不就是解解渴嘛，能有啥问题？”

景医生摇头说道：“顾大哥，这可不能掉以轻心，我们胃里可是温温热热的，适合消化吸收的环境，冷水一进来，会让胃部的血管突然收缩。”

“这会影响胃酸分泌，特别是吃了油腻的东西后，冷水一冲，油脂更容易凝固在胃肠里，结果不仅影响消化，还容易引发胃痉挛。”

他继续说：“特别是那些消化功能不太行的老人家，喝了凉水更容易肚子痛、消化不好，所以吃完饭如果想喝水，最好还是喝点温水，慢慢喝，别一口气喝太多。”

顾大哥惊讶地“啧啧”两声，拍拍自己的肚子说道：“那我可得改改这习惯了，之前吃完饭就往冰箱那儿跑，还以为是消暑好办法呢！”

景医生笑着摆摆手：“没错，这可真不是什么好办法，特别是在饭后。”

他顿了顿，又说道，“再来就是第三个误区，您绝对想不到——饭后别急着泡茶喝！”

顾大哥一听这话更是疑惑不已：“饭后喝茶还能不好吗，我每天吃完饭都会泡壶茶，想着这茶水能解腻呢！”

景医生微微一笑，耐心地解释：“喝茶确实能解解油腻，茶叶里的鞣酸一多，就容易和食物里的那些营养素，勾搭在一起，变成咱们身体不好吸收的东西。”

“老人家要是吃完饭立刻喝茶，贫血和消化不良的几率会高出差不多四分之一，铁质吸收不了，时间一长就容易贫血，所以啊，吃完饭最好等上个把小时再喝茶。”

顾大哥听得若有所思，不由得感慨道：“哎呀，这饭后的讲究可真多，看来这泡茶、喝水、散步，真不能随便整了。”

景医生点点头，总结道：“是啊，顾大哥，饭后这三个小误区，平时不觉得啥，但年纪大了就容易出现问题，咱们注意点儿，养成好习惯，身体才会跟着好起来。”

顾大哥听得频频点头，似乎已经在心里暗暗下决心，告别以前那些“随意的饭后生活”。

他抬起头，看着景医生，笑道：“您今天这些话，真是让我大开眼界啊。以前还真觉得，吃完饭随便走两步，喝点水，泡杯茶，这才叫享受呢。”

景医生也笑了，说道：“是啊，顾大哥，身体是很聪明的，平时一些细节看起来没什么，但其实是会慢慢积累影响的。”

“您以后照着我说的来，饭后别着急，先坐会儿，让肠胃有时间消化；水呢，就喝温水，舒舒服服地润一润；至于茶嘛，咱一小时后再享受，既解腻也不伤胃。”

顾大哥听得连连点头，忍不住自言自语道：“这生活还真是学问大啊，看似简单，其实一不小心就做错了。”

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[1]杨巧云.微型营养评价法评价消化系统住院老人的营养状况,护理实践与研究,2012-02-05