老年人常犯的7大坏习惯，你中招了吗？警惕晚年生活质量直线下降

伴随着年纪的提高，生活方式会渐渐地对身心健康及其生活品质造成影响，尤其是针对60岁及之上的老人来讲，她们在日常日常生活非常容易培养欠佳生活习惯。或许这些习惯在年轻时并未表现出太大的危害，但随着身体各项机能的衰退，诸多问题也开始逐渐浮现。今天我们不妨来聊一聊大部分60岁以上老人可能拥有的“7大坏习惯”，看看这些习惯是否也在不知不觉中成为了你的健康隐患。

人们常说，“千里之堤，溃于蚁穴”，坏习惯就是那些看似不起眼的“蚁穴”一旦忽视，后果可能超出预期。第一个常见的坏习惯是吃得太咸。许多老年人习惯了重口味，觉得食物不咸就没有味道，殊不知长期摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担，导致高血压甚至引发心脑血管疾病。盐本是生活必需，但正所谓“过犹不及”，少量是调味，多了便是负担，尤其对于身体机能逐渐减退的老年人，更要时刻警惕摄入量。

另一个习惯是缺乏运动。古人有言：“流水不腐，户枢不蠹。“流动的水不会腐臭，常转的门轴不会被虫蛀”，其意为这个道理同样适用于人的身体。有些老人喜欢长时间坐着不动，也不爱运动，总觉得自己年龄大了，就该多休息。适量运动好处多多，它不但可以提升关节的灵活度，还有利于加快新陈代谢，另外还能增强心肺功能。不运动的身体如同那静止的水潭，时间长了自然容易出现问题。以散步慢跑或打太极拳等简单运动形式，都能对身体产生积极作用。

第三个容易被忽视的习惯是熬夜。有一部分老年人习惯晚睡，另有一部分老人，因某些缘由，难以成眠。俗话说，“日出而作，日落而息”，古人生活讲究顺应天时，夜晚本应是休养生息的时间，熬夜不仅影响睡眠质量，还会打乱人体的生物钟，使得白天精神不济，甚至影响身体的免疫力。培养良好的睡眠习惯对于老年人而言极其关键。若能养成早睡早起的习性，不但可令其容光焕发，而且还会使其心情舒畅。

第四个坏习惯是忽视饮水。人年纪大了，感知能力会慢慢变差，老人很难马上知道自己身体缺不缺水，有时候还会故意少喝点水，免得老去上厕所麻烦。殊不知，“水乃生命之源”，古代名医李时珍在《本草纲目》中就提到，“水能养生，尤能除疾”。如果饮水不足，人体新陈代谢将会变慢，长远来看，可能会引发便秘、泌尿系统感染等疾病。所以说及时为老年人补充水分极为关键。

另外不愿意看医生也是许多老年人的“通病”。他们一般采取“忍一忍就过去了”的态度或盲目相信一些民间土方子，而非愿意去正规医院进行检查和治疗。这种做法，大概率会延误疾病治疗，致使小病迁延为大病。古人云：“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。即使医生的建议让人有点不舒服，我们也应该按照他们说的去做，定期体检，如果发现问题，赶紧找医生问问，这样就能早点发现和避免一些潜在的健康问题。

第六个坏习惯是过度节俭。在过去那段艰苦岁月中摸爬滚打过来的老年人，往往会养成勤俭节约的习惯，哪怕变质的食物也舍不得扔掉，而且还会反复使用那些已经老化的生活日用品。但是这样过于节约的方式，或许会对健康造成潜在威胁。比如说过期食品容易滋生细菌，让人肠胃不舒服；老化的电器、家具这些东西，说不定还会有安全方面的问题呢。适当的节俭是美德，但为了健康，必要的更新和替换则是明智之举。

最后一个坏习惯是对负面情绪的不当处理。老年人于日常生活中，或许会体验到孤独、失落或焦虑等负向情绪，若此类情绪长期无法得到疏解，则将对其身心健康产生不良影响。古代典籍《黄帝内经》就有“百病生于气也”的说法强调情绪对身体健康的重大影响。据现代医学证实，长期存在的负面情绪易引发诸如心血管疾病、糖尿病之类的慢性病症。所以说学会调整自己的情绪，让自己一直开开心心的，对老年人来讲非常关键。

在总结这些“七大坏习惯”时我们需了解，习惯的养成非一日之功，改变它们同样需耐心与时间。正如俗语所说，“积习成性，久而难改”，若想改掉这些不良习惯，我们首先需认识到其危害，而后逐步采取措施以改进之。比如控制盐分摄入量、坚持适度运动、养成良好睡眠习惯、定时饮水、定期体检、适时更新生活用品，还有学会释放情绪、保持心情平和，这些都是切实可行且有益身心的改变。

改变习惯并非易事，但只要一步步去做，积少成多，老年人的生活质量便能得到明显的提升。正如古人所言，“行百里者半九十”，改掉这些不良习惯的过程，或许在开始时并不轻松，但坚持下去，必能迎来健康和幸福的晚年生活。

期待这篇文章可以给大家带来一些启示，无论是老年人自身，还是照顾长辈的子女，了解这些不良习惯的危害，并积极帮助或规劝他们加以改进，都是极为重要的。毕竟长寿固然美好，但以更健康的方式生活才是更关键的。祝愿所有老人都能幸福快乐，尽享天伦之乐。