养心就是养命，要想心脏好，3种养心的食物常吃！
发布时间：2024-10-28 14:04 浏览量：8
养心就是养命，要想心脏好，3 种养心食物要常吃。
说说 3 种养心的食物。
1. 花生。很多老年人管它叫“长生果”，有滋养补益、延年益寿的作用。虽然其中含有大量脂肪，不过多数是不饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，对心脏有一定保护作用，但是不要油炸吃。
2. 莲子。营养价值很高，有大量的优质蛋白，另外还有丰富的矿物质、微生物和多种膳食纤维，可以帮助我们养心安神、健脾益肾，对心脏有很好帮助作用，价格也比较便宜。
3. 核桃。核桃的营养价值是比花生还要高，其中含钙、铁、锌、B 族维生素类胡萝卜素都是很高的含量，能够帮助我们很好的保护血管、延缓衰老。核桃（中间的膜）又有“分心木”之称，分心木具有收敛作用，可以帮助调节体内的气血平衡，有助于养心安神。另外分心木有一种活性成分与不饱和脂肪酸，这些成分能够降低血中的胆固醇含量，促进血液循环，从而有助于降低心脏病、冠心病等心血管疾病的风险。对于中老年人来说，多吃一些核桃仁还有助于记忆力的提高。
当然当心脏出现问题的时候还要及时的就医，在医生的指导下选择自己适用的食疗。