大家发现没？

现在容易生病的，不是老年人，也不是小孩子，而是年轻力壮的中年人。从医院看病的人数来看，中年人竟居多。

这是什么原因呢？

我朋友林晓雨，30岁，一个温柔而内向的女子，生活在繁忙的都市中，是一名普通的上班族。她有着一头柔顺的长发和一双总是带着淡淡忧郁的眼睛。林晓雨的性格中藏着一份敏感与细腻，这使得她在面对生活中的不如意时，往往选择将情绪深埋心底，独自承受。

工作中的林晓雨勤勉尽责，总是默默付出，却很少主动争取属于自己的那份荣耀。每当遇到不公平的对待或是误解，她总是选择隐忍，用沉默来回应。回到家中，面对家人的期望和压力，林晓雨同样选择将不满和委屈藏在心底，用微笑来掩饰内心的挣扎。

这份长期的隐忍和压抑，却如同暗流在平静的湖面下涌动，最终在某个不经意的瞬间爆发。林晓雨开始频繁地感到胸口憋闷，仿佛有一块巨石压在心上，让她难以呼吸。每当夜深人静，她躺在床上，耳边回响着的是自己加速的心跳和难以言喻的焦虑。

起初，林晓雨以为这只是暂时的疲惫，没有太过在意。但随着时间的推移，她的身体状况越来越差，开始出现失眠、食欲不振、体重下降等症状。直到有一天，她突然在工作中晕倒，被紧急送往医院。

经过一系列的检查，医生告诉林晓雨，她患上了“情绪性心脏病”，这是一种因长期情绪压抑和生闷气而导致的心脏疾病。医生解释说，长期的负面情绪和压力，使得她的心脏承受了巨大的负担，最终导致了身体的崩溃。

躺在病床上的林晓雨，望着窗外温暖的阳光，心中充满了悔恨和醒悟。她意识到，自己一直在追求别人的认可和满意，却忽略了最重要的——自己的健康和内心的感受。那些看似不起眼的小情绪，原来已经在不知不觉中侵蚀了自己的身体。

你看，一个人的情绪直接影响身体健康，坏情绪是破坏身体的主凶，这和年龄无关，并不是因为你年轻就不会生病，也不会因为你身体自我感觉良好就不生病。

我34岁，突然发现一个不生气的秘诀，做到一点不难，但是很有效果。

这个秘诀就是控制好自己的情绪：

如果你和我一样，是孩子的妈妈，是上班族，那么请你一定要控制的情绪。

我们在生活中扮演着重要的角色，不管是上班还是全职在家，自己的情绪就像点着的火药绳一样，一下子就爆发了，很难控制。

而且我们长期处于发火、自责、再发火、再次陷入自责的崩溃边缘中，情绪在这个过程中，真的很难受控制，长期以往，就会像我的朋友晓雨一样生病。

我们是家中的顶梁柱，照顾好自己，是对每个家庭成员的负责。

如何学会控制好情绪呢？

01.降低自己的期望值

我们之所以会生气的原因，大多数情况，就是期望值未得到满足。所以降低期望值，你会收获快乐。

比如不要对孩子、丈夫以及家人太多的要求，孩子考的好就好，考得不好就不好，那又怎样呢？丈夫回家就回家，不回家就算了，那又怎样呢？

只要一家人健康平安就行了，剩下的就当是世界对自己和家人奖励，母慈子孝就开心，没有也没必要奢望。

人的欲望一旦降低后，你会发现自己是最幸福的那个人。

02.天塌了有高个子顶

每次看《阿勒泰》这本书，真的很喜欢李娟母亲的那种松弛感，她能说出：床踏了就踏了吧！别影响我睡觉；男人跑了就跑了吧！又不是找不到……这样的话。

仔细想想，不就是这样吗？

就算是天塌了，有高个子顶着，怕什么？还能影响自己吃饭睡觉吗？

所以不管发生什么事情，千万不要影响自己吃饭睡觉，你要知道，问题是永远解决不完了，索性不去解决不就好了吗？

03.对自己自私一点

其实很多次生气，都是在伤害自己，人啊，就该对自己自私一点，没必要用别人的错误来惩罚自己，明明是别人的不对，自己干嘛要伤害自己呢。

那疯狗咬你一口，你不可能咬回去吧！

所以，大家发现没？对自己自私一点，就算给别人过意不去，也千万不要给自己过意不去，宁愿给别人找不痛快，也别因为他人伤害自己。

总结：

不要以为做到这些很难，真的，一点都不难，只要你想明白了，这个世界上没有任何人可以伤害到，除非你自己。

我们要学会了表达自己的感受，不再将所有的不满和委屈都藏在心底。我们学会了与自己和解，接受自己的不完美，同时也珍惜那些真正关心和爱护她的人。我们要明白真正的幸福不在于追求别人的认可，而在于内心的平静和满足。

我们要知道在忙碌和压力中，别忘了照顾好自己的内心，学会释放情绪，因为健康和快乐才是人生最宝贵的财富。

爱自己，才有能力去别人。