17年，28岁男子低密度脂蛋白从5.3降到1.8，分享：做好3件事即可

资料内容来源：

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低密度脂蛋白（LDL），作为血脂检测中的一项关键指标，常在健康检查报告中出现。然而，对于大多数人而言，LDL的深层含义及其对健康的影响却常常笼罩在一层神秘的面纱之下。LDL，俗称“坏胆固醇”，在血液中携带胆固醇，并在血管壁上形成沉积物，这些沉积物会逐渐积累，形成斑块，导致动脉硬化，从而增加了心脏病和中风等心血管疾病的风险。

2017年，28岁的丁明是一名科技公司的技术人员，已经在公司四五年的他一直没有晋升，让他的烦恼如同未解的bug一般，不断累积。近段时间，公司内部终于有了一次难得的晋升机会，这让他看到了职业生涯的曙光，但同时也带来了前所未有的压力。

为了抓住这次机会，丁明夜以继日地投入到工作中，他的电脑屏幕总是最后一盏熄灭的灯，而他的咖啡杯，也成了公司茶水间的常客。项目截止日期的临近和工作量的增加，让他几乎每个夜晚都在办公室度过，压力像一股无形的重担，压得他喘不过气来，而他唯一的慰藉，就是办公桌抽屉里那些甜蜜的糖果和巧克力。

2017年10月22日，丁明又一次在办公室里加班到了深夜。他的眼睛在电脑屏幕的蓝光下显得有些疲惫，手指在键盘上飞速敲击，试图在截止日期前完成项目。最近，为了这个晋升机会，他几乎把办公室当成了家，加班成了常态，压力像一座无形的大山压在他的肩上。

他发现自己经常感到头晕目眩，尤其是在长时间盯着电脑屏幕后，视线模糊，需要休息好一会儿才能恢复。他的记忆力似乎也在下降，有时候甚至会忘记自己刚刚保存的文件位置。更让他不安的是，他开始在眼睑周围发现一些黄色的小肉粒，这些被称为睑黄疣的丘疹状黄色结节，是血脂高的典型体征之一。

丁明的手掌也出现了变化，掌纹中指根部出现了十字、井字、星状的改变，这是血脂增高时在掌纹上的表现。他的耳褶处的皮肤也变得不光滑，出现了褶皱，这是由于脂质沉积导致的。这些症状都在提醒他，他的身体可能已经出现了高血脂的问题。

这天晚上，加班结束后，丁明在回家的路上突然感到一阵剧烈的腹痛，伴随着恶心和呕吐，他不得不在路边停下，痛苦地弯下腰。这种疼痛是如此强烈，以至于他几乎无法站立。他意识到，这可能不仅仅是因为工作的压力，而是他的身体在向他发出严重的警告。

第二天一早，他便来到医院，在医生的详细问诊和全面查体之后，医生认为丁明的腹痛可能与高血脂有关，便立即安排了血脂四项的检查。报告显示，丁明的总胆固醇（TC）水平为7.8 mmol/L，甘油三酯（TG）水平为3.9 mmol/L，而低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平高达5.3 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平为0.9 mmol/L，这些数据明确指出，丁明患有高血脂症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的显著升高，提示他存在较高的心血管疾病风险。

低密度脂蛋白（LDL）是一种在血液中运输胆固醇的脂蛋白，通常被称为“坏胆固醇”。它的主要功能是将胆固醇从肝脏输送到全身的细胞，但当LDL水平过高时，它可能会导致胆固醇在血管壁上形成沉积，从而增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。因此，维持正常的LDL水平对心脏健康至关重要。

医生为丁明开具了阿托伐他汀，并且建议丁明改善饮食习惯，少吃甜食，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果。同时，医生也提醒丁明注意控制体重，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，这有助于提高新陈代谢，降低血脂。

丁明深刻的意识到，自己长期吃甜食给自己带来了非常严重的后果，他开始尝试着将新鲜的蔬菜和水果作为日常饮食的主角。他学会了制作各种低脂的家常菜，如清蒸鱼、煮豆腥草和烤鸡胸肉，还开始尝试着自己烹饪全谷物食品，如燕麦粥和糙米饭，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血脂。

三个月后，丁明再次踏入医院进行复查。在等待检查结果的时候，他的心情既紧张又期待。当医生把检查报告交到他手上时，他惊喜地发现，自己的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平已经从5.3mmol/L降低到了3.8mmol/L，总胆固醇（TC）也有所下降。虽然还没有达到理想水平，但这一变化足以让他感到欣慰和自豪。

深受鼓舞的丁明接受医生的建议，确保自己有足够的休息和睡眠，因为充足的睡眠对于恢复体力和维持健康至关重要。他学会了如何管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来保持心态的平和。这些改变不仅让他在工作中表现得更好，也让他在生活中感到更加快乐和满足。

半年后，丁明如往常一般来到医院复查血脂，血脂四项中低密度脂蛋白从5.3mmol/L降至1.8mmol/L，这一结果让他又惊又喜，正常人的低密度脂蛋白应该小于2.6 mmol/L。他以为是检查结果出了差错，立马找医生求证，得到肯定的答案后他的内心充满狂喜。

但是丁明害怕自己不到半年里就从5.3降到了1.8反而是身体出了问题，连忙在医院再做了一个全身体检，显示并没有异常，他悬着的心终于落了下来。医生对比着这半年三次来医院的检查报告，发现他用不到一年的时间将低密度脂蛋白从5.3降到了1.8，感到非常好奇。

对此病区内的其他高血脂病人听说丁明去看了中医，纷纷要他引荐，而此时丁明却只是笑了笑，说道：“我确实去看了中医不假，但是我一没有吃中药，二没有针灸拔火罐，老中医只是和我说，中医里认为高血脂与肝、脾、肾三脏的功能失调有关，其主要病机为饮食不节、过食肥甘厚味，导致脾失健运，痰湿内生，气血失调，只要在日常生活中坚持做到这2件事便可以恢复平衡！”

第一件事——调整饮食。中医认为“病从口入”，饮食不当是导致血脂异常的重要原因之一。因此，中医建议高血脂患者应该减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是动物内脏、油炸食品等，这些食物会增加体内湿热痰浊，导致血脂升高。中医提倡清淡易消化、富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于清热解毒、健脾化湿，从而降低血脂。此外，适量饮用具有降脂功效的中药代茶饮，如山楂茶、决明子茶等，也能起到辅助降脂的作用。

第二件事——坚持锻炼。中医强调动静结合，适度的体育锻炼有助于促进气血运行，改善脾胃功能，促进脂质代谢，从而降低低密度脂蛋白水平。适度的运动可以增强机体的代谢能力，帮助消耗多余的脂肪，减少脂肪在体内的堆积，尤其是对于腹部脂肪的减少效果更为明显，而腹部脂肪与血脂异常有着密切的关系。此外，运动还能帮助减轻体重，对于超重或肥胖的高血脂患者来说，体重的控制也是降低血脂的重要措施之一。

通过饮食调养和适度锻炼，中医旨在通过整体调理和个体化治疗，从根本上改善患者的体质和脂质代谢水平，从而降低低密度脂蛋白，减少心血管疾病的风险。需要注意的是，中医调理需要时间和耐心，患者应在专业医生的指导下进行，并遵循医嘱进行饮食和生活方式的调整。同时，定期监测低密度脂蛋白水平也是非常重要的，以便及时调整治疗方案。

（注：《17年，28岁男子低密度脂蛋白从5.3降到1.8,分享：做好3件事即可》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）