别慌！这个阶段是女性的最佳减脂期，千万别错过！

孕育一个健康的宝宝

是每个准妈妈的心愿

于是，准妈妈往往会在孕期

开启疯狂进补模式

生怕少吃一口

亏待了肚子里的宝宝

但十月怀胎，一朝“卸货”

身上的肉肉却没卸掉！

为什么生完孩子体重没降？当初吃的都长到了自己身上？

为什么我现在喝水都胖？

产后比怀孕时还重了，直让人欲哭无泪。

……

相信这是很多产后妈妈的心声与疑惑

曾经的身材一去不复返

惆怅郁闷、焦虑上火

各种情绪涌上心头

面对体重上升的焦虑能理解

但现在我们要大声告诉各位妈妈

别担心！

孕期营养不合理，体重增加过多

已经是过去的事无可改变

只要产后及时控制体重

仍可将体脂、体重降低到正常水平

同时也能减少未来患慢性疾病的风险

而且产后是女性的最佳减脂期

些许的努力往往能带来惊人的效果

千万不要错过

产后减重

方法很关键

说到这相信很多宝妈都迫不及待地撸起袖准备「大干一场」，还有不少妈妈以为单纯依靠「少吃」就能拥有苗条身材，这种想法是大错特错的！！！

一味“求瘦心切”，很容易陷入误区，不仅不能让你瘦下来，还会带来健康危害。

Postpartum obesity

产后肥胖

是产后常见的一种代谢紊乱情况，是一种病理性肥胖。

由于处于特殊时期，在选择减肥方法时，应慎重考虑个体差异、健康风险、恢复时间和成本等因素，千万别盲目，最好在专业人士的指导下科学开展！

产后减重

“三原则”

No.01

观念正确

身体健康是产后减肥的前提，妈妈的体质和生产方式决定着产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，也是要因人而异的。

No.02

循序渐进

有些妈妈们为了快速瘦身，会在1~2个月内盲目节食，或者盲目地加大运动量，这其实是一种不科学的方式。

产后的妈妈也可能存在一定程度的身体虚弱，在这个恢复的过程中应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

No.03

饮食与运动结合

单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。应合理搭配饮食，在保证营养供应的前提下进行适量运动。

图源：图虫创意

有减重困扰？

这里有好消息！

浙大邵逸夫医院临床营养科

将针对存在减重困扰的人群

开展系列活动

本月隆重推出

减重比赛

报名要求

❶ 年龄在23~50岁，BMI≥24kg/m²，或者腰围≥85cm的产后女性（近期未进行手术或药物减重干预）；

❷ 有减重意愿，可以按照医生和营养师的指导认真执行，并乐于分享；

❸ 如存在肝肾功能不全等特殊情况需面诊后由医生确定能否参与；

❹ 能按照要求规律面诊。

活动形式

本次比赛共招募30人，医生面诊后根据体脂率、生化指标、体质等进行分组，每组采用不同的减重方法。

活动时间持续2月，报名面诊后即可开始。

参赛奖励

❶ 免费人体成分检测及报告解读（首诊以及活动结束时）。

❷ 医生和营养师全程监督指导。

❸ 活动结束后根据体脂率下降情况，每组评出前三名并予以惊喜大礼包。

报名方式

扫描下方二维码即可报名

待工作人员与您联系

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温馨提示：报名后2周内建议完成面诊（如有近三月体检报告建议携带），否则视为主动放弃。

面诊地址

邵逸夫医院 钱塘院区

营养咨询门诊

周一下午；周二、三、四上午

女性的最佳减脂期

千万别错过！

浙大邵逸夫医院临床营养科自医院1994年开院即成立，在医疗、教学、科研合作等方面全方位发展，是特色鲜明的独立学科。同时也是全国首批“临床营养科建设示范单位”和浙江省营养学会临床营养专业委员会主委单位。

目前三院区共设有十余个独立和联合门诊单元，营养诊疗范围包括慢性代谢性疾病（肥胖减重、三高、脂肪肝、肝硬化、冠心病、痛风、甲亢等）、肾脏疾病、炎症性肠病、肿瘤等疾病的饮食指导及营养干预。同时承担着住院患者营养评估/治疗/宣教的实施与监督，提供肠内肠外营养建议以及医用食品使用指导等。

多学科合作，与内分泌科、减重与代谢外科中心、肝病感染科联合，对不同肥胖程度及存在相应并发症的患者进行个体化诊治。

定期开展肥胖义诊、“FUN FIT”减脂营、青少年暑期减重班等系列活动，来自胖友们的反馈良好。

科室官方微信公众号“邵医营养食之有理”，设有“合理减重”专栏；医院官方微信公众号单独设立“食之有理”分栏，每年发表数十篇科普文章，提高公众对超重/肥胖危害的关注度，科普科学防治肥胖的方法，倡导养成健康生活方式。