老年朋友看过来，超简单的3个控血糖办法！
发布时间：2024-10-30 16:08 浏览量：7
人到老年，身体就像一台转了许久的机器，时不时会出现一种状况。而糖尿病就成为了咱们中老年群体中最为常见的一种疾病，患上了糖尿病就要各种忌口，因为一旦饮食不健康不规律，就会引起血糖升高，那么，糖尿病患者要如何正确控制自己的血糖？
第一个：注意饮食
在饮食上我们就要注意，少吃甜的东西，像糖果、蛋糕这些都是含糖量极高的东西。同时，米饭、面条这些餐桌上的主食我们也要合理控制，不能吃太多，可以用粗粮代替，比如多吃玉米、燕麦。平时可以多吃蔬菜，比如青菜、黄瓜、西红柿。
第二个：健康运动
运动，运动促进新陈代谢，每天多出去走走，活动活动身子，选择一些轻松、舒缓的方式，可以散散步、打打太极拳，不要久坐不动，适度安排运动，让自己的身体更加轻盈活力。
第三个：监测血糖
要经常监测血糖，买个血糖仪，主要是测空腹血糖和餐后两小时的，测完后及时记录，这样方便日后查看自己的血糖情况。特别是血糖波动大的情况下可以及时采取措施进行调整。
还有一点也很重要，要保持积极乐观的心态，不要因为得了糖尿病而愁眉苦脸的，心情好了，对血糖的控制也是有帮助的。糖尿病本身只要合理控制好血糖，也是一样健康生活。
所以，只要咱们在饮食、运动和监测血糖这几个方面多上心，一起努力把血糖控制好，让自己的身体更健康。