“人老两个坎，熬过就长寿”，两个坎是指哪两年？老年人要多关注

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对于许多人来说步入老年阶段似乎是一个令人生畏的转折点，我们常常听到"人老两个坎"这样的说法，但究竟这两个坎指的是什么，它们对我们的生活有何影响？今天让我们一起深入探讨这个话题，看看如何优雅地跨越这些人生关口迎接幸福美满的晚年生活。

在中国传统文化中60岁被视为一个重要的年龄节点，这个年龄不仅标志着一个人进入老年阶段也被认为是人生的第一个重要关口，60岁如此重要的原因这与我们的生理变化和社会角色转变密切相关。

当我们步入60岁身体机能开始明显衰退，这不仅仅是皱纹增多、头发变白那么简单，我们的新陈代谢减慢，免疫系统变得脆弱，各种慢性疾病的风险也随之增加，高血压、糖尿病、心脏病等"成年人疾病"在这个年龄段变得更加普遍。

60岁前后许多人也面临着角色的转变，退休生活开始了，我们不再需要每天早起赶去工作，取而代之的是大把的自由时间，这看似是件好事，但对很多人来说突然失去了工作这个生活重心反而会感到迷茫和失落。

在一些地方66岁被视为一个值得庆祝的大寿，但这个习俗其实暗藏玄机，民间有种说法，66岁大寿就像是在给老人"催命"，这个年龄还远远不到"高寿"的标准，过早庆祝反而可能会给老人带来心理压力。

如何才能顺利度过60岁这个坎呢？关键在于及早准备，调整心态，我们要重视身体健康，养成良好的生活习惯，比如定期体检，合理饮食，适度运动，这些都是保持健康的基本要素，我们还要学会调整心态，接受自己正在变老的事实，但不要被"老年人"的标签所束缚，保持积极乐观的态度继续学习新事物，保持对生活的热情和好奇心。

除了60岁这个坎80岁被认为是人生的第二个重要关口，能够顺利迈过这个年龄确实是一件值得庆祝的事情，80岁这个年龄这个年龄不仅意味着人生已经走过了大半，它还标志着一个人已经成功地度过了许多健康风险期。

能够活到80岁意味着这个人已经成功抵御了许多疾病的侵袭，度过了人生中最容易出现健康问题的阶段，但是80岁并不意味着就此高枕无忧了，这个年龄段的老人面临着更多的挑战。

随着年龄的增长老年人的身体机能会进一步退化，肌肉萎缩、骨质疏松、视力听力下降等问题会变得更加明显，这不仅影响日常生活质量还增加了跌倒等意外的风险，此外认知功能的衰退也是80岁以上老人常见的问题，阿尔茨海默病等神经退行性疾病的发病率在这个年龄段显著增加。

但是我们也不能忽视那些成功度过80岁关口的老人们所展现出的生命力，他们中的许多人保持着良好的生活习惯和积极的心态，这正是他们能够长寿的秘诀。

有个叫王大爷的老人今年已经85岁高龄了，但是他每天早上6点都要到公园打太极拳，他从60岁开始每天坚持锻炼，雷打不动，他还经常和老伙计们下下棋、聊聊，保持头脑活跃。

王大爷的例子告诉我们，保持健康的生活方式和积极的心态对于成功跨越80岁这个坎至关重要，但是我们也要认识到每个人的情况都不尽相同，有些人可能因为基因或者其他因素，即使保持良好的生活习惯也难以避免健康问题的出现。

在讨论老年生活质量的同时我们也不能忽视老年人的精神需求，随着年龄的增长许多老年人可能会面临孤独和社交圈缩小的问题，家庭和社会的支持就显得尤为重要。

保持良好的社交关系对老年人的身心健康都有积极影响，经常和家人朋友聚会聊天的老人，不仅心情更愉悦而且认知功能衰退的速度也会更慢，因此我们应该鼓励老年人多参与社交活动，保持与外界的联系。

现在很多社区都在组织各种适合老年人的活动，比如合唱团、舞蹈班、书法班等，这些活动不仅能丰富老年人的生活还能让他们结识新朋友，拓展社交圈，对于行动不便的老人我们也可以考虑引入一些线上社交方式让他们也能感受到社会的温暖。

对于已经步入老年阶段的人来说如何才能更好地度过这两个坎呢？首先要树立正确的养生观念，很多人一听到养生就想到吃各种补品、保健品，其实最好的养生方式往往是最简单的。

适度运动是养生的基础，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，比如散步、太极拳、游泳等既能增强体质又能保持心情愉悦。饮食方面，要注意营养均衡，不偏食不挑食，特别是要控制油盐摄入，多吃蔬菜水果。

保持积极乐观的心态也很重要，有句老话说得好"笑一笑，十年少"，保持良好的心态不仅能让人看起来年轻还能增强抵抗力，预防疾病，可以多参加一些社交活动，和朋友聊天或者学习一些新的技能，比如学用智能手机、学摄影等都能让生活充满乐趣。

再者要重视定期体检，很多疾病在早期没有明显症状，只有通过体检才能及时发现，特别是对于60岁以上的老年人，每年至少要进行一次全面体检，如果发现问题要及时就医，不要讳疾忌医。

张奶奶今年已经82岁了，但她的精神状态和生活态度让人羡慕不已，她常说："人老了不能老得太安逸要给自己找点事做。"，张奶奶退休前是个小学老师，退休后她并没有闲着，她参加了社区的老年大学学习书法和绘画，现在她的作品经常在社区展览中展出，还得过奖呢。

张奶奶的例子告诉我们，年龄不应该成为限制我们追求梦想和学习新事物的借口，相反保持好奇心和学习欲望能够让我们的晚年生活更加丰富多彩。

但是我们也要注意到并不是所有老年人都能像张奶奶这样幸运，有些老年人可能因为身体原因或者家庭环境，无法像她那样活跃，对于这些老人家人的支持和社会的关怀就显得尤为重要。

近年来随着人口老龄化问题的日益突出，国家和社会也越来越重视老年人的生活质量问题，很多城市都在推广"老年友好型社区"的建设，通过改善社区环境、提供更多适合老年人的服务设施等方式，让老年人能够更好地融入社区生活。

"银发经济"也正在兴起，越来越多的企业开始关注老年人市场，推出适合老年人使用的产品和服务，从老年人专用的智能手机到针对老年人的旅游产品，再到适合老年人的运动器材，这些都在不断丰富老年人的生活，让他们能够更好地享受晚年时光。

我们也要警惕一些针对老年人的诈骗和虚假广告，有些不法分子专门针对老年人的心理特点，推销一些所谓的"神奇保健品"，给老年人的健康和财产安全带来威胁，因此老年人自身要提高警惕，子女也要多关心老人，帮助他们辨别真伪。

"人老两个坎"60岁和80岁这两个年龄节点确实是人生中的重要关口，但是这并不意味着我们要对这两个年龄产生恐惧或者焦虑，相反我们应该把它们看作是人生新阶段的开始，是我们重新审视生活、调整生活方式的机会。

每个人的生命历程都是独一无二的没有固定的模式可循，有些人可能在60岁时就已经开始面临健康问题，而有些人即使到了80岁仍然能保持良好的身体状况，关键在于我们要学会接纳自己的年龄，珍惜当下的每一刻，活出自己的精彩人生。

人生就像一本书每个阶段都是精彩的一章，年轻时我们奋斗拼搏，追逐梦想，中年时我们稳重踏实，承担责任，到了老年我们更应该学会放松，享受生活的美好，每个阶段都有它的特点和魅力，关键是我们要以积极的态度去面对。

正如那句古语所说："老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。"年龄增长不应该成为我们放弃追求的理由，我们应该保持一颗年轻的心，继续追求自己的理想和价值。

生命的长度固然重要，但生命的宽度和深度同样不可忽视，不管是60岁还是80岁重要的是我们如何度过这些年岁，是否保持好奇心和学习欲望，是否关心身边的人和事，是否为社会做出了自己的贡献，这些才是衡量一个人生命价值的真正标准。

让我们携手共同面对人生的每一个阶段，珍惜当下，活出精彩。无论你现在处于哪个年龄段，都请记住：最好的时光永远都在前方。你觉得人要如何度过这两个坎呢？欢迎在评论区分享你的想法和经历！

参考资料：

泌尿外科李医生2024-10-04“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注