秋冬养护膝关节，1个动作幅度小，作用大，做完腿部舒服又灵活
发布时间：2024-11-01 09:49 浏览量：7
大家好，我是平乐正骨正元堂的郑大夫。
俗话说得好：人老腿先老。
现在不仅仅是老年人，还有很多年轻人也会经常感觉膝关节不舒服，尤其是在运动后或者上下楼梯时感觉会更明显。
今天跟我来一起学一个动作，让膝关节健康如初。
1. 先立正站好，找一把凳子扶好。
2. 然后双脚呈丁字步站稳，一条腿向前向上做抬起放下的动作。
3. 做动作的时候要注意膝盖一定不要弯曲，动作不宜过快，要慢慢的抬起放下，能感觉到腿部肌肉在发力。
4. 反复做几次后可以换另一侧另外一条腿进行练习。
这个动作可以锻炼腿部的肌肉，腿部肌肉强大后就能更好的保护膝关节。赶快行动起来吧！