胃病与睡觉有关？医生告诫：胃不好的老年人，睡前千万避免4件事

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎呀，我这胃呀，年纪一大就像破旧的水壶一样，不是这漏就是那漏的，每次到了晚上都不老实，有时候酸得我翻来覆去睡不着，您说这毛病到底咋整啊？”

沈大爷一脸愁容地坐在诊室里，抬眼望着医生，眉头皱得都快夹死一只蚊子了。

雷医生见状，笑了笑，安慰道：“沈大爷，您别着急，这胃病啊，还真跟晚上睡觉前的一些习惯有很大关系。”

“人这一趟胃病，要是稍微注意点，尤其是睡前不乱来，它能少折腾您不少！”

沈大爷听得连连点头，眼睛亮了亮：“嘿，我这天天都睡觉，您倒是说说，到底是啥习惯，我可得记住了，咱这胃再不能这么‘造反’了！”

雷医生清了清嗓子，坐正了些，认真地说道：“好嘞，那今天我就给您说道说道，这第一条啊，就是晚上睡觉前，千万别吃太饱。”

"尤其是吃完马上上床，这胃还没来得及消化呢，就跟着身体一起平躺，食物在胃里堆积，造成了胃酸反流，长久下来，胃黏膜都会受损。”

沈大爷一听，恍然大悟道：“哎哟，我平时晚上吃得确实多点，尤其是爱吃些肉菜，总觉得这样晚上不容易饿，看来这吃得太饱真是个坏毛病！”

雷医生赞同地点了点头，说：“对头，晚上吃个差不多就好，七分饱就挺合适，特别是睡前两小时，最好就别吃东西了，让胃有时间慢慢消化。”

“等您上床时它正好可以‘下班’休息，这胃啊，‘加班’久了，它也会怨气冲天，直接用反酸、疼痛跟您‘吵架’。”

沈大爷点了点头，暗暗下决心以后吃晚饭要悠着点，接着催促道：“行，那您再给我说说第二条。”

雷医生轻轻笑了笑，接着说：“再来说说第二点，就是晚上睡前最好别碰那些浓茶和咖啡，您也知道，茶叶和咖啡里都含有‘咖啡因’。”

“这玩意会让胃酸分泌增加，尤其是那些浓茶，晚上喝多了不仅让人睡不着，胃也跟着不舒服，时间一长对胃黏膜的刺激性还挺大的。”

沈大爷皱眉想了想，突然一拍大腿：“嗨，平时总觉得饭后喝杯浓茶解腻，喝完再睡觉，结果越喝胃越不得劲，看来以后得戒掉这晚上的茶了！”

雷医生笑着点头：“晚上喝茶喝咖啡，这等于是‘折磨’自己的胃，您要是晚上口渴了，喝点温水、蜂蜜水都是不错的选择，既不刺激胃，还帮助缓解疲劳。”

沈大爷一边点头一边念叨：“好嘞，今后我再也不喝茶了，还是温水靠得住，那这第三条呢，还有啥是我得注意的？”

雷医生顿了顿，正色说道：“第三条啊，尤其重要——就是睡前千万别喝酒，酒精对胃的伤害可不小，它会直接破坏胃黏膜的保护层，让胃壁更容易受损。”

“很多人觉得晚上小酌一杯能放松，但对胃不好的人来说，这简直就是往胃上撒盐啊，长期下来，不仅会引起胃炎，甚至可能发展成胃溃疡。”

沈大爷一听这话，吓得瞪大了眼睛，赶紧说道：“哎呀，您这说得有道理，我晚上有时候喜欢来一小杯，说是助眠，这回倒好，看来这酒还真得戒了！”

雷医生点了点头，补充道：“对呀，尤其是胃本来就敏感的，酒精的刺激性很大，睡前喝酒更是让胃‘工作加倍’，这样一来不仅睡不好，还容易让胃病更严重。”

沈大爷听得头头是道，连忙点头道：“行，这道理明白了，那最后一条呢，您赶紧给我说完，我全记下！”

雷医生轻轻点头，温和地补充：“还有一点很重要，就是睡前要尽量放松心情，别让自个儿太激动或者动怒，情绪和睡眠，这两者之间的联系可紧密了。”

“情绪一激动，胃酸也会跟着多起来，这时候要是去睡觉，不仅睡得不安稳，胃也会不舒服，严重的时候，情绪太激动还可能引起胃痉挛呢。”

沈大爷忍不住笑出声来：“哎哟，您这么一说，还真有几次睡前和老伴儿吵了几句，结果胃疼得不行，翻来覆去睡不着，原来是因为生气把胃也折腾坏了！”

雷医生笑着点头，叮嘱道：“胃是个‘慢性子’，平时您越照顾它，它就越乖巧，像您这样上了年纪的人，照顾好胃，睡得好，整个人的精气神也能好上不少。”

关于胃病与睡觉有关您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]华嘉临. 胃蛋白酶原在健康检查胃部疾病筛查中的价值, 职业与健康, 2011-12-15