老年人保持心理健康有“窍门儿”

老年人保持健康心态的重要性不容忽视，它直接关系到老年人的生活质量、身心健康以及整体幸福感。老年人保持健康的心理状态是一个综合性的过程，涉及多个方面，以下是一些具体的方法和建议。

1、增强自我照护能力

学习健康知识

通过健康教育，老年人可以了解如何维持和强化自我照顾能力，包括饮食、运动、休息等方面的知识。

培养兴趣爱好

老年人可以根据自己的兴趣和爱好，选择适合的活动，如养花、钓鱼、学钢琴、跳舞等，这些活动不仅能够丰富生活，还能增强自信心和满足感。

2、家庭的高度关心与支持

子女关怀

子女应在老年人需要时提供照顾与经济支持，这包括日常生活的照料、情感的陪伴及经济上的援助。

理解与支持

对于老年人的再婚、生活选择等，子女应给予充分的理解和支持，尊重老年人的意愿和决定。

3、适当进行脑体运动

有氧运动

如散步、打太极拳等，有助于改善精神紧张，维持身体健康，增强抵抗力。

脑力运动

如阅读、下棋、练书法等，可以锻炼大脑，预防记忆力衰退和认知功能下降。

4、加强人际沟通交往

走出家门

鼓励老年人走出家门，参加社区活动、志愿者服务等，增加与他人的交流和互动。

沟通交流

与家人、朋友保持密切联系，分享生活中的喜怒哀乐，及时沟通解决遇到的问题。

5、积极应对心理变化

认识衰老

认识到衰老是自然发展的规律，保持平和的心态，不要过分担忧和焦虑。

树立信心

树立长寿的信心，学习、运动、生活要有计划、有要求，培养有益于身心健康的兴趣爱好。

学会自控

心理平衡的关键在于自控能力，遇事冷静、三思而后行、不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

6、及时寻求帮助

家人和老年人自己都应关注心理状态的变化，如出现明显的焦虑、抑郁、孤独感等，应及时进行沟通并寻求医生的帮助。

专业治疗

对于已经出现的心理问题，如抑郁症等，应及时就医，接受专业的心理治疗或药物治疗。

老年人保持健康的心理状态需要多方面的努力和注意。通过增强自我照顾能力、家庭的高度关心与支持、适当进行脑体运动、加强人际沟通交往、积极应对心理变化以及及时寻求帮助等措施，帮助老年人保持良好的心理状态，享受健康、快乐的晚年生活。

科室简介

南昌大学附属康复医院老年医学科成立于20世纪80年代，现为国家老年疾病临床医学研究中心（华西医院）江西分中心核心成员单位。现有医生12人，其中硕士研究生导师2人，主任医师2人、副主任医师4人，博士1人。主要诊疗范围为老年性疾病，在老年人综合评估、多病共存管理、老年人营养障碍和老年人康复等方面形成了特色。科室以老年患者为中心，构建了老年医生、老年专科护士、康复治疗师、临床营养师和临床药师的团队负责制诊疗模式，在老年人的肺部感染、糖尿病及急慢性并发症、慢性心脑血管疾病诊治、缓和医疗及慢性病管理方面积累了丰富经验。