纤维肌痛会随着年龄增长而恶化吗？老年患者如何管理纤维肌痛？

From Fatigued to Fantastic 一书的作者、医学博士 Jacob Teitelbaum认为纤维肌痛本质上是“一场人类能量危机” ，我们来看看Teitelbaum如何看待纤维肌痛与年龄增长的问题，他为年长的纤维肌痛患者们提供了那些康复指导呢？

纤维肌痛与年龄增长

纤维肌痛的主要症状是全身性的疼痛，并伴有疲劳、“脑雾”（认知障碍）、情绪障碍和睡眠困难等问题， 大多数纤维肌痛患者对这些症状深有体会。

From Fatigued to Fantastic 一书的作者、医学博士 Jacob Teitelbaum认为纤维肌痛本质上是“一场人类能量危机” 。任何导致能量严重下降的因素都可能引发纤维肌痛，包括：慢性压力、激素失衡、营养不良、睡眠不足等。然后人体就会进入防御模式，以防止完全精疲力竭。”

很多纤维肌痛患者关心一个问题：纤维肌痛是否会随着时间的推移而恶化呢？

其实，纤维肌痛不是一种渐进性疾病，它不一定会随着时间的推移而恶化，但选择良好的生活方式一定可以大大有助于控制症状。

纤维肌痛与衰老

虽然纤维肌痛不是一种渐进性疾病，但随着时间的推移，纤维肌痛症状可能会发生变化。纤维肌痛可以在头一两年内完全缓解，但如果患病前几年没有完全缓解，病情往往有恶化的风险，最后再趋于稳定。

加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授Grant Chu 医学博士说道：关于纤维肌痛和衰老的研究很少，但根据我们所知，纤维肌痛不会随着年龄的增长而加重，但随着年龄的增长，纤维肌痛症状可能会持续更长时间。”

许多因素会影响纤维肌痛症状的进展，包括压力、睡眠质量、体力活动水平、饮食和营养以及环境因素等等。

合并症和并存状况，比如抑郁、焦虑、压力、疼痛灾难化和睡眠障碍，这些是影响纤维肌痛整体症状的其他主要因素，而解决这些共存疾病及其症状有助于改善纤维肌痛患者的症状。

随着年龄增长，如何控制纤维肌痛症状？

Teitelbaum 强调积极管理纤维肌痛的重要性，需要通过调整生活方式。“通过做一些可以恢复精力的事情，如健康饮食、适度运动等，纤维肌痛是可以治愈的，”他说。“许多治疗方法有助于选择良好的生活方式，但解决精力问题将产生最大的影响。”

以下为Teitelbaum为老年纤维肌痛患者们提出的康复建议。

老年患者的物理治疗和运动

身体活动是缓解纤维肌痛症状的关键因素，没有精力时，肌肉就会变得紧张，为了缓解这种紧张感，可以尝试一些温和的运动，比如瑜伽、太极拳、散步或温水游泳。此外，如果在拉伸某块肌肉时遇到困难，Teitelbaum 建议使用低温加热垫为该肌肉加热 10 至 15 分钟，然后再进行适度的肌肉拉伸。

老年患者的饮食与营养

合理的饮食可以大大改善纤维肌痛患者的症状，比如尽量少吃糖和加工食品，以高蛋白、低碳水化合物为主的饮食，并加入富含优质油脂的鱼和草饲牛肉，增加饮食的抗炎特性。

补充剂也有帮助，尤其是富含抗炎、抗氧化的营养补充剂，它们有助于修复神经，改善疼痛，提高能量水平和睡眠。

老年患者的心理健康

和以上方法同样重要的是，寻找改善心理和认知健康的方法。做一些你觉得有趣、刺激、能让你超越自我的事情。例如，学习一门新语言或培养一种新爱好。

正念减压练习可以成为应对纤维肌痛的有力工具，它可以帮助患者转变对症状的体验。

社会支持也是另一个重要因素。多花些时间与那些鼓励你、理解你的人在一起，重要的是要得到人们的支持。

纤维肌痛不是一种进行性疾病，但症状的出现会因多种因素而随时间波动。 积极控制症状非常重要，尤其是通过解决饮食营养、运动、睡眠、心理健康和社会支持等非药物因素，以缓解症状并防止病情发作。

Teitelbaum 还指出：找到有纤维肌痛干预经验并认真对待该病的专业人员也很重要。平均而言，人们要看八位医生才能找到一位能够诊断和了解纤维肌痛的医生，建议纤维肌痛患者寻找一位能够帮助制定整体、个性化护理和康复计划的医生或相关专业人员。

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