心脏病和运动有关？劝告：老年人心脏功能衰退，最怕3种运动方式

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“魏医生，我这心脏有时候跳得像打鼓一样，您说这是不是跟我最近运动有关啊，我就是想着多动动，锻炼锻炼心脏呢。”

老邓一边说着，一边拍了拍自己的胸口，显得有些疑惑，魏医生听完笑了笑，摆摆手说道：“哎呀，老邓啊，您这个想法是好的。”

“但有些运动方式对咱们上了年纪的人来说，可不是锻炼，反而是折腾，老年人心脏功能衰退了，最怕的三种运动方式，千万别乱来啊！”

老邓一听，赶紧挪了挪椅子，凑得更近了些，满脸认真：“那您赶紧说说，我可不想自己把自己给折腾坏了！”

魏医生见老邓如此上心，清了清嗓子，开始耐心地讲道：“您听好了，第一种运动啊，就是那种高强度的剧烈运动，比如什么跑步机上狂奔。”

“还有跟年轻人一起跳那种快节奏的健身操，哎呀，这些可真是折磨心脏的法子，咱们老年人呢，心脏就像是一台用了多年的旧机器。”

“要是突然把这机器开到最高档，它就容易罢工，心脏本来已经需要费劲儿供血了，再这么一折腾，跳得快得像兔子一样，这不就是逼着它出问题吗？”

老邓点点头，脸上露出几分懊悔：“哎呀，您这么一说，我才想起来，前两天我跟楼下小年轻一起跑步，差点儿跑岔气了，原来是心脏不乐意了啊！”

魏医生笑了笑：“对呀，咱们年纪大了，心脏的弹性不比以前了，跑步可以，但一定要慢跑，或者快走，悠着点儿来，心脏才能跟得上。”

老邓赶紧点头：“好好好，以后再也不跟年轻人比着跑了，悠着点儿来。”

魏医生满意地点点头，接着伸出第二根手指：“第二种运动啊，就是长时间的静止不动，尤其是那些坐着不动、站着不动的运动，比如说钓鱼啊。”

“您可别小看这钓鱼，坐着几个小时不动，对心脏的负担可是很大的，心脏需要不断地把血液泵送到全身，而长时间静止会导致血液循环不畅。”

老邓听得直皱眉：“哎哟，魏医生，这钓鱼我还真是爱好，尤其是天暖和的时候，能坐一整天，可是这么一说，还真是不太合适啊！”

魏医生点了点头：“对啊，大哥，钓鱼是个好爱好，但您得有节制，坐久了就起来走走，活动活动，别让心脏太累。”

“其实呢，坐着钓鱼的时候，也可以伸伸腿、转转肩，这样血液循环才会好些。”

老邓一边听一边猛点头：“行，魏大夫说得在理，以后钓鱼我就不那么较劲了，轻松点，享受钓鱼的乐趣，图个开心就好。”

魏医生继续伸出第三根手指：“最后一种运动啊，就是憋气或者屏息的运动，比如说举重、用力搬东西。”

“您想想看，憋着一口气使劲的时候，血压一下子就上去了，心脏的压力也变大了，这种突然的压力对咱们老年人的心脏来说，可不是啥好事。”

老邓一拍大腿，苦笑道：“我上回帮家里搬个大柜子，差点儿没把自己给累趴下，当时心脏跳得都快蹦出来了，看来以后这重活儿还真不能硬撑啊！”

魏医生点点头，语重心长地说道：“对，大哥，您这年纪啊，心脏已经不像年轻时候那样能承受大负荷了。”

“搬重物这事儿，能找人帮忙就找人帮忙，别逞强，别憋气，心脏最怕的就是这种突如其来的高压力。”

老邓认真地说：“好，我记住了，以后这种需要憋气的事儿坚决不做，咱不逞能了！”

魏医生看着老邓那认真的样子，笑着拍了拍他的肩膀：“没错，就是这么个理儿，其实啊，大哥，运动对心脏确实有好处，关键是得挑适合自己的运动。”

老邓听得频频点头，感慨道：“我真是明白了不少道理啊，以前总觉得多运动就对了，没想到有些运动反而还对心脏有害。”

魏医生笑着说道：“可不是嘛，这运动啊，得讲究个科学，尤其是上了年纪之后，咱们得更加注意，运动的时候啊，心里要有个分寸，安全最重要。”

老邓笑着说：“谢谢您啊，魏医生，您今天说的这些对我太有帮助了，以后我一定按照您说的来，慢慢走，轻轻动，悠着点儿锻炼，争取把这心脏养好。”

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[1]鲁小溪.不同证型糖尿病性心脏病患者血清AMPKα1水平相关性研究,天津中医药大学学报,2024-09-28