掉牙与年龄有关！60岁的人，牙齿剩多少颗才正常？看看你达标吗

每逢过年过节，家族聚会的时候，你有没有注意到老年人嘴里的那几颗牙？家里的长辈，吃东西时总是要小心翼翼，嘴里剩的牙齿寥寥无几，有时甚至靠假牙才敢大口咀嚼。这是时光不留情呢？还是我们平时没太在意牙齿呢？说实话，很多人到了60岁，该有多少颗牙才算牙齿健康，心里压根儿没数。

按照世界卫生组织的看法，一个60岁身体棒棒的大人，至少得有20颗能正常吃东西的牙齿才行。为什么是20颗？这不是随便定下的一个数字，而是为了确保在进食时，我们的咀嚼功能能够正常运作。因为牙齿不仅仅是用来微笑的门面，更是保证营养摄入的关键工具。牙齿数量若不充足，易致使饮食质量欠佳，进而对健康产生不利影响。

可实际情况有点让人担心。根据一个叫做《中国居民口腔健康调查报告》的东西显示，咱们国家60岁以上的老人家，平均每人只有21颗牙，而且不少人还得靠假牙来过日子。这意味着，很多老年人在进入60岁之后，牙齿的掉落速度超出了正常范围。而导致这种现象的原因，绝不仅仅是“老了就该掉牙”这么简单。

牙齿掉落，除了年龄增长的自然影响外，实际上还有很多人为因素在加速这个过程。

1. 牙周疾病是牙齿脱落的最大"幕后黑手"

很多人觉得掉牙是因为牙齿老了，但其实真正的“幕后黑手”是牙周病。牙周病就像是牙齿周围的慢性感染，它会慢慢吃掉牙齿的“根基”，让牙齿变得松松垮垮，最后甚至掉光。据统计，咱们国家65岁以上的老人，有八成五以上都受牙周病的困扰。而且，牙周病的症状往往在早期不明显，等到发现牙齿松动时，通常已经到了中晚期。因此，日常对牙龈的健康关注与保护，显得尤为重要。

2. 不良习惯加速了牙齿的流失

许多人常以牙齿开瓶盖、咬硬物，亦或钟情含糖饮料。此类行为均会致使牙齿磨损加剧、龋坏加重。另外，吸烟也是加速掉牙的一大推手。研究表明，长期吸烟的人患牙周病的风险是不吸烟者的2到3倍，因为吸烟会降低口腔免疫力，使细菌更容易侵入牙龈组织，导致牙齿的脱落。

3. 营养不均衡让牙齿变得脆弱

老人家有时候吃饭不按时，或者吃的东西太单调，像蛋白质、维生素C和钙这些对身体和牙齿很重要的东西没吃够。比如说，钙少了，牙齿就会像被“泡软”了一样，变得更不经用，容易坏；维生素C不够的话，牙龈就容易出血，还可能让牙周的毛病变得更厉害。

既然我们已经知道了牙齿掉落背后的“黑手”，那么我们能做些什么来保持牙齿健康呢？以下是一些日常可行的建议：

1. 定期口腔检查，及时发现问题

牙齿健康的第一步，是定期检查。建议每年进行1到2次口腔检查，这样可以及时发现潜在的牙齿和牙龈问题，防患于未然。要是看到牙龈红红的、肿起来了，或者刷牙时出血，那就得赶紧去看医生，可别让小问题拖成了大毛病，让牙周病变得更难对付。

2. 保持正确的刷牙方式

要想牙齿和牙龈不出问题，得学会正确刷牙，并且养成天天刷的好习惯。最好每天早上和晚上都刷一次牙，每次刷牙的时间不能少于两分钟。记得要选软毛的牙刷，刷牙时让牙刷和牙齿成个45度的小角，轻轻地刷牙齿和牙龈连接的地方，别太使劲儿，免得弄伤了牙龈。

3. 合理饮食，补充营养

吃得均衡，对牙齿可有大好处。多吃像牛奶、豆腐、菠菜这些含钙和维生素D的食物，能让牙齿变得更坚固。而那些糖分高的零食和汽水，还是尽量少吃，不然牙齿容易长蛀虫哦。

4. 远离烟酒，给牙齿减负

抽烟和喝酒对牙齿真的很不好。抽烟会让牙齿变得黄黄的，还会让牙龈更容易生病。喝酒呢，可能会让嘴巴里的清洁能力变差，牙齿也就更容易磨损了。所以啊，为了牙齿好，最好还是少抽烟、少喝酒。

很多人觉得掉牙只是影响外观和吃饭，但实际上，牙齿的健康和生活质量息息相关。缺牙会导致咀嚼能力下降，进而影响消化系统的健康；而牙齿问题还可能导致心理自卑，影响社交。所以，如果一个人到了60岁还能拥有20颗能正常吃东西的牙齿，那就说明他的牙齿保养得挺不错的，还能继续开心地享受美食和大笑呢。

牙齿是“入口之门”，它们陪伴我们一生，为我们带来口福和健康。日常生活中，不妨多花点时间和精力在牙齿护理上，为自己的晚年储备健康的“咀嚼力”。期望众人在花甲之年，能自豪宣称：“我的牙齿尚存二十颗之多！“

牙齿之健康，不单取决于年龄，更与我们每日之行息息相关。年龄非唯一因素，日常行为对其影响甚巨。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查口腔健康，保持均衡的营养摄入，我们就能延缓牙齿的老化过程，让牙齿陪伴我们更长久。健康的牙齿，是对自己和家人最好的馈赠。让我们一起从今天做起，保护好这“入口之门”，享受生活的每一口美味！