调查发现：老年人若睡前玩手机，时间久了，这3种疾病或会找上门

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“我告诉你，崔大妈，调查发现老年人若睡前玩手机，时间久了，可能会得上三种疾病！”

“我还以为玩手机是放松呢，怎么会得病呢？”崔大妈显得有些疑惑，心中却也暗暗警觉。

她在聚会上时常看到不少老年人晚上躺在床上刷视频、聊微信，似乎比白天还热闹，想到这里，崔大妈的眉头微微皱起，若真有这么严重，得去医院问问医生才行。

第二天，走进医院，崔大妈一边观察走廊里的医疗标志，一边琢磨着刚才听到的那条消息。

到了医生的诊室，崔大妈像是抓住了救命稻草，立刻开口：“医生，听说老年人睡前玩手机，时间久了可能会得上三种疾病，您能告诉我是哪三种吗？”

医生说道：“其实，确实有调查表明，睡前使用手机会对老年人的健康产生影响，尤其是长时间玩手机，容易导致几种疾病。”

医生说道：“第一，失眠，有数据显示，使用手机时间过长，特别是在睡前，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是调节睡眠的关键。”

医生微微一笑，接着说：“失眠带来的问题可不止如此，换句话说，睡得不好，整个人都会变得‘云里雾里’。”

医生继续道：“第二，颈椎病，现在越来越多的人都受到颈椎病的困扰，尤其是老年人。”

“哎呀，我感觉我的脖子有时候确实不太舒服，尤其是晚上玩手机的时候。”崔大妈心中一紧，似乎意识到了问题的严重性。

医生点头，补充道：“而且，颈椎病不仅仅会让你感到颈部疼痛，长期下来，可能还会影响到手臂的感觉和力量，甚至引发头晕、耳鸣等症状。”

医生接着说：“第三，视力下降，手机屏幕散发的蓝光会对眼睛造成伤害，长期在昏暗的环境下玩手机，更容易引起视疲劳。”

医生轻声言道：“故而，老年朋友们于使用手机之际，务必要把控时间，尤其临睡之前，最好莫长时间使用。”

正当崔大妈准备离开诊室时，医生又补充道：“保持健康的生活方式是个长期的过程，要从小细节入手，比如定时休息、保持正确的姿势，以及合理安排使用手机的时间。”

崔大妈走出医院，脑海中回想着医生刚才说的那些道理，心中充满了警觉和思考，她决定不仅要控制自己睡前玩手机的时间，更要把这些健康知识传递给身边的朋友们。

可当她走到楼下，看到邻居们在聊天时，心中又涌起了疑惑：“到底要怎么才能做到不影响生活质量的同时又保持健康呢？”

医生心中也在反思，现在很多老年人都对手机产生了依赖，甚至到了“手机不离手”的程度，尤其是晚上。

然而，这不仅影响了他们的健康，也给家庭关系带来了微妙的变化，医生知道，仅仅说教是不够的，关键是要提供一些实用的建议，让人们真正意识到如何科学地使用手机。

“你知道吗，其实使用手机是有技巧的。”医生开始在心中构思接下来的想法，首先想到的是要告诉老年人一些实用的手机使用技巧。

“比如，可以设定一个具体的时间段来使用手机，比如晚上7点到8点，这段时间可以用来追剧、刷朋友圈，过了这个时间，手机就得‘休息’。”医生想，如果能让大家形成一种习惯，或许会更容易接受。

“还有，定时休息也很重要。”医生回忆起一些调查，提到眼睛疲劳的确是导致视力下降的一个重要因素。

他想说：“在玩手机的时候，每隔20分钟就停下来，看看远处的物体，给眼睛放松的机会，这个‘20-20-20’法则，已经被许多眼科医生推荐给了大家。”

而对于颈椎问题，医生也有自己的见解：“在使用手机时，最好保持眼睛平视屏幕，避免低头看，可以把手机放在胸前的高度，或者考虑使用支架来支撑手机，这样既能减轻颈椎的压力，也能让使用更加舒适。”

“随着年龄的增长，很多老年人会觉得生活越来越无聊，这时候手机似乎成了他们的‘救命稻草’。”医生想着，手机让他们能够与世界保持联系，但同时也可能造成依赖。

于是，他在诊室里写下了一些实用的建议，决定在下次见到崔大妈时，分享给她，“希望这些建议能真正帮助到他们，让他们的生活更健康，更快乐。”

当崔大妈下次再来医院时，医生要确保她不仅能听到科学的健康知识，还能感受到生活的乐趣与希望。

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[1]邓倩，睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用，现代预防医学，2024-04-10