老年人足跟痛？骨科研究：塞来昔布配合这样按摩，疼痛缓解快

文案丨吴药师健康科普

编辑丨吴药师健康科普

清晨，68岁的张阿姨艰难地从床上爬起来，刚把脚放到地上就疼得直咧嘴。这种钻心的疼痛已经困扰她大半年了，让她寸步难行。每天早上起床后的第一步总是最难迈出去的，那种刺骨的疼痛常常让她冷汗直冒。直到遇到了一位骨科专家，推荐她服用塞来昔布并配合特定的按摩方法，这个困扰她多时的足跟痛竟然在短短两周内得到了明显缓解。这个治疗方案到底有什么特别之处？

足跟痛，这个困扰着超过40%老年人的顽固性疾病，不仅影响日常生活质量，更容易导致老年人摔倒。据统计，我国60岁以上老年人中，近2000万人都曾遭受足跟痛的困扰。这种疼痛多发生在清晨初次下地或久坐后站立时，疼痛位置主要集中在足跟部位，往往会随着活动逐渐减轻。许多患者形容这种疼痛就像是被针扎或被锤击一样，让人难以忍受。

近期，省立医院骨科团队对1200名足跟痛患者进行了为期6个月的跟踪研究。研究过程中，研究团队将患者随机分为三组：单纯服药组、单纯按摩组和药物配合按摩组。研究发现，在服用塞来昔布的同时配合专业按摩手法，患者的疼痛缓解速度比单纯服药快了近一倍，疼痛症状消失的持续时间也明显延长。这一发现为许多饱受足跟痛折磨的老年人带来了新的希望。

足跟痛的病因复杂，可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等多种疾病有关。研究数据显示，在老年人群中，约60%的足跟痛与足底筋膜炎有关，其次是跟骨骨刺，占25%左右。不同的病因需要不同的治疗方案，但疼痛管理始终是治疗的重要环节。

塞来昔布作为新一代选择性环氧化酶2抑制剂，具有显著的消炎止痛效果。与传统止痛药相比，它对胃肠道的刺激更小，特别适合需要长期服药的老年患者。研究数据显示，服用塞来昔布的患者中，约85%在一周内就能感受到明显的疼痛缓解。更重要的是，塞来昔布的止痛效果持久，服药后12小时内都能维持较好的止痛效果，这为患者的日常活动提供了有力保障。

不过，光靠药物治疗还不够。专业的按摩手法能够有效促进局部血液循环，加速炎症消退，同时还能松解足底筋膜的粘连，改善足部肌肉的紧张状态。骨科专家王医生介绍说，最佳的按摩方法是：先用手掌根部在足跟处做轻柔的环形按摩，每次3-5分钟，然后用拇指沿着足底筋膜的走向做推压，力度要适中，每天早晚各一次。

具体来说，按摩的正确步骤可以分为以下几个环节：
1、先用温热毛巾热敷足跟部位3-5分钟，帮助局部血管扩张，肌肉放松
2、用手掌根部做环形按摩，力度由轻渐重
3、用拇指从足跟向足尖方向推压，特别是足弓部位
4、最后轻轻拍打足底，促进血液循环

值得注意的是，按摩时机的选择也很重要，最好在服药后1-2小时进行，这时药物的止痛效果达到峰值，按摩时不会感觉特别疼痛。研究显示，这样的配合therapy能使疼痛缓解时间缩短40%以上，患者的生活质量显著提升。

研究团队在对比分析中发现，单纯服药组的患者平均在2-3周后才能感受到明显改善，而药物配合按摩组的患者多在1-2周内就能感受到明显的疼痛缓解。更可喜的是，配合按摩的患者群体中，疾病复发率比单纯服药组低了约30%。

李阿姨就是这种治疗方案的受益者。她患足跟痛已经一年多，平时连买菜都成了难事。每次走路都要小心翼翼，生怕一不小心疼得站不住。在采用塞来昔布配合按摩的治疗方案后，仅仅三周时间，她就能重新站在厨房里为家人烹饪可口的饭菜了。现在走路轻快多了，不用整天担心脚跟疼，心情也好了很多。李阿姨开心地说。

此外，研究团队还发现，预防同样重要，良好的生活习惯和正确的护理方法能够大大降低足跟痛的发生率。建议老年人：

1、选择合适的鞋子，鞋跟高度以2-3厘米为宜，避免完全平底或高跟鞋。鞋子要有良好的缓冲性能，最好选择专业的休闲运动鞋。

2、保持适度运动，建议每天进行15-20分钟的缓步走，但要避免剧烈运动。运动前要做足够的热身，特别是足踝部位的拉伸。

3、注意体重管理，每超重1公斤，足跟承受的压力就会增加3-4倍。保持健康的饮食习惯，控制高糖高脂食物的摄入。

4、睡前用温水泡脚10分钟，能够改善局部血液循环。水温以38-40度为宜，可以加入一些艾叶或生姜。

5、注意足部保暖，避免受凉，特别是在寒冷季节。可以穿着棉质袜子睡觉，保持足部温暖。

骨科专家提醒，虽然塞来昔布配合按摩的效果显著，但用药仍需遵医嘱，特别是有心血管疾病、肾功能不全的患者要格外注意。同时，如果按摩时感觉明显疼痛，要立即停止并咨询医生。老年人使用塞来昔布时，建议从小剂量开始，根据效果和耐受程度逐步调整。

值得一提的是，足跟痛的治疗要讲究个性化。每个患者的病因、病情和身体状况都不尽相同，治疗方案也需要根据具体情况进行调整。有些患者可能需要配合物理治疗，如超声波治疗、震波治疗等；有些患者可能需要进行足底支具的定制。因此，建议在开始治疗前进行专业的医学评估。

通过这项研究，我们看到了一个简单而有效的治疗方案，为众多老年足跟痛患者带来了福音。但专家们强调，治疗的关键在于坚持，按摩手法要规范，用药要合理，这样才能达到最佳效果。同时，患者要建立起信心，保持良好的心态，因为康复是一个循序渐进的过程。

预防永远胜于治疗。希望广大老年朋友能够重视足部健康，培养良好的生活习惯。毕竟，幸福的晚年生活，离不开一双健康的脚。让我们共同期待，通过科学的治疗方案，更多的老年人能够摆脱足跟痛的困扰，重拾轻松自如的步伐，享受健康快乐的每一天。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。