有句话说得好：我们无法延长生命的长度，却可以改变生命的深度和质量。

尤其，人到老年以后，更是要关注自己的身体健康，既能减轻家人的负担，更重要的是让自己有一个健康幸福的晚年。

运动，是保持身体活力和健康的有效办法。

凡事有度，运动要选择适合自己的项目和强度，不能盲从其他人的经验。

运动时讲究循序渐进的原则，不能急于求成、不能超量运动。

人到老年，比不得年轻人，运动过程中要和自己的身体健康状况想匹配。要考虑到心脏、血压、膝盖等等因素的承受能力。

老话说：“饭后百步走活到九十九”。就可以证明运动对人的健康的影响。

运动，还要贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，每天早晚坚持适量的运动，天长日久就会由量变到质变。

二、每天保持乐观的心态

人到老年，很多日常的琐事小事就不要放在是心上，有些过去的陈年旧事就让它翻篇成为过去。

放下是一种大智慧，过去的人和事就让它成为过去，而不是经常把它拿出来反刍，除了徒增烦恼之外没有任何益处。

很多的陈年旧事经常被翻出来，不仅仅会影响自己心态，还会影响家庭的和谐和美满。

三、 每天保持平和的心境

人到老年，经常会遇到容易造成情绪波动的事情，也就是人生的大悲大喜之事，这时候就要尽量保持自己平和的心境。

人到老年，戒大悲大喜情绪变化很重要。

这也是很多家庭，有长辈人去世的时候，儿女家人不让老年人参加葬礼事宜的原因之一。

也曾老年人遇到大喜之事引发情绪波动，喜事变悲剧的情景

有的老年人，娱乐活动喜欢打牌和打麻将，一旦遇到手气特别好的时候，极容易对老年人的身体造成不不可逆的伤害。

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

人到老年，按时定量吃饭更是身体健康的重要保证。

人到老年，不能只求吃饱，更应该注重吃饭的质量和饭菜的额质量。

人到老年，应该注重饮食的结构，保证荤素搭配合理，不能只吃大鱼大肉这类荤菜；也不能清淡的只吃青菜豆腐。

人到老年，应该戒辛辣、戒重油重盐这类重口味，尤其是有高血压等老年病的老人，更要做到管住嘴。

人到老年，饮食应该合理搭配、营养均衡，既考虑到口味的需要更要保证每天身体必须的营养摄入。

人到老年，在饮食时间上应该养成规律，保持固定的吃饭时间不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，加重肠胃负担。

人到老年，饮食更要保持在八分饱，老话说：要想身体好三分饥与寒。就是这个意思。

五、 每天保证充足的睡眠不熬夜

睡眠，是影响健康的一个重要因素，对老年人尤其重要。

每天保证充足的睡眠，才会有充足的精神和体能。

人都老年，时间非常的充裕，很多老年人有午睡的习惯，午睡时间的长短对全天的睡眠质量就有举足轻重的作用。

白天午睡时间不能过长，以防晚上失眠，午睡时间也要和午餐时间中间保持适当的时间间隔，以免造成消化不良，也就是俗话说的“窝食”，不但影响晚餐质量也会对肠胃造成负担。

人到老年，对气温的变化非常敏感，气温的变化也会对老年人的健康造成不可忽视的影响。

尤其季节变换的时间里，老年人更要更根据气温的变化适当增减衣物。

不要在意别人穿着什么，重要的是自己穿得舒适很重要。

尤其是炎炎夏日里，老年人更要避免空调的温度过低带来对身体的伤害。也要避免风扇对着人直接吹风，很多老人因为贪图一时的凉快，会造成诸如面瘫、腹泻这类的问题。

人到老年，只要多多从生活中的细节关注自己的身体健康，从饮食睡眠等多角度维护自己的身体健康，就会有一个健康幸福的晚年。