老有所乐，手脑并用——打毛衣有助降低老年痴呆风险

在这个快节奏的时代，我们越来越意识到大脑健康的重要性，特别是对于老年人来说，如何预防痴呆症更是成为了一个不容忽视的话题。您知道吗？一个简单而又充满乐趣的手工活动——编织（打毛衣），其实对于维护大脑健康有着意想不到的好处。

晚年继续进行双手活动的人，其患病风险更是进一步下降了30%-50%

据梅奥诊所的一项研究显示，像编织这样需要双手协调的手工艺活动，能够有效地降低阿尔茨海默症和痴呆症的风险，甚至能达到30%到50%的风险下降。这项研究追踪了近200位年龄介于70至89岁之间的老年人，他们都有轻微的记忆力问题。结果显示，在他们年轻时（大约50-65岁）经常参与阅读、玩棋盘游戏或是编织等活动的人，在进入老年后，记忆力障碍的风险明显降低，达到40%。而在晚年继续进行这些活动的人，其患病风险更是进一步下降了30%-50%。

一、刺激大脑

编织时，我们的双手在不断地重复着某些动作，这其实是在给大脑做“体操”。它能激活大脑中多个重要的区域，帮助加强神经连接。编织的过程不仅需要我们记住图案和步骤，还需要我们集中注意力，这都对提高记忆力有着积极作用。

长期保持低压力状态，对防止认知能力下降和痴呆症有着积极的作用

二、放松与专注

编织还是一种很好的减压方式。当你沉浸在这种有节奏的活动中时，可以感受到一种深深的放松和平静。长期保持低压力状态，对防止认知能力下降和痴呆症有着积极的作用。

三、合理安排编织时间

如果您打算开始编织，建议您可以根据自己的时间来安排。比如，每天抽出半小时来编织，或者将其分为两个15分钟的小段。选择自己最舒适的时间段进行，如清晨或睡前。不过要注意适度，避免因长时间重复动作而导致身体不适。

每天抽出半小时来编织，或者将其分为两个15分钟的小段

园艺：在花盆里种植花草或是蔬菜，可以让人接触到自然，同时园艺活动还能适当增加运动量，对身心健康有益。

书法：练习书法需要控制手部的细微动作，这对于维持手部灵活性很有帮助，同时也是一项陶冶情操的艺术活动。

拼图：拼图是一个很好的脑力训练，它要求参与者注意细节并且需要耐心，非常适合老年人。

折纸：可以锻炼手眼协调能力和创造力，同时也是一种放松心情的方式。

手工艺品制作：制作各种手工艺品，如串珠、陶艺等，可以让大脑和双手都得到锻炼。

电子设备使用：使用平板电脑或智能手机上的简单应用，如电子书阅读器或是视频通话软件，可以保持与时代的联系。

让我们一起动手动脑，享受一个健康快乐的晚年吧！

Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516.

Participation in cognitively stimulating activities and risk of incident Alzheimer disease. JAMA, 287(6), 742-748.

The benefits of knitting for personal and social wellbeing in adulthood: findings from an international survey. British Journal of Occupational Therapy