中南大学发现：每天早起的老年人，比晚起床的人更容易患上脑梗？

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

清晨的阳光透过医院走廊的玻璃窗洒进来，65岁的张德明躺在重症监护室的病床上，呼吸机有节奏地运转着。

他的女儿张小柔站在病床前，眼睛红肿，回想起父亲一贯引以为豪的生活作息 - 每天雷打不动地在凌晨4点起床去公园晨练，坚持了整整30年。

"要是爸爸不那么早起就好了..."张小柔喃喃自语。就在三天前，这位退休的知名建筑设计师还在为孙子画着充满童趣的建筑图纸，谁知第二天清晨就突发脑梗住进了医院。

主治医生李明华走进病房查房，看着焦急的张小柔，递给她一份中南大学湘雅医院最新发表的研究报告。

这项历时5年、涉及超过10000名老年人的追踪研究，揭示出一个令人意外的发现：习惯早起的老年群体罹患脑梗的风险竟比正常作息群体高出32%。

这份研究引起了医学界广泛关注。中南大学神经内科专家王教授解释道，研究团队发现，过早起床会打乱人体的生理节律，导致交感神经系统过度兴奋，血压不稳定，血液黏稠度升高。

特别是在清晨4-6点这个时段，人体血压波动较大，血小板活性增强，血液易于形成栓子。

家住长沙的退休会计师刘阿姨就深有体会。她曾经坚持每天凌晨5点起床广场舞，直到去年体检发现颈动脉斑块。医生告诉她："运动固然重要，适度比过度更关键。"

北京协和医院心脑血管科室主任赵医生指出，很多老年人认为"早起是福"，这个观念需要更新。科学研究表明，老年人最佳的起床时间应在早上6:30-7:30之间，这样既符合人体生理规律，也能预防心脑血管意外。

退休艺术家吴老师的经历印证了这一点。她改掉了20年的早起习惯后，睡眠质量明显改善，头晕症状消失，血压也趋于平稳。"以前觉得早起是一种美德，现在才明白，规律作息才是健康的根本。"

《中华老年医学杂志》2023年刊载的一项研究显示，清晨4-6点是老年人脑卒中发病高峰期，这与血管收缩功能、血压调节机制和凝血系统的昼夜节律密切相关。

青岛某三甲医院神经内科主任郑教授建议，老年人应该注意以下几个方面：保持规律作息，避免过早起床；起床后缓慢活动，不宜立即剧烈运动；注意保暖，特别是寒冷季节；定期监测血压，控制危险因素。

家住广州的退休设计师黄先生分享了他的健康之道："现在我都是7点自然醒，起床后喝杯温水，在阳台做做太极，感觉整个人都轻松自在。"

中国老年医学学会专家建议，老年人作息时间应该遵循"三个护理"原则：护理生物钟，遵循昼夜规律；护理起居，循序渐进；护理情绪，保持心态平和。

南京医科大学附属医院老年科主任陈医生补充说，除了合理作息，老年人还需要注意：保持适度运动，控制运动强度；合理膳食，清淡为主；保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

"早睡早起"这句千古名言需要与时俱进。上海交通大学医学院附属仁济医院老年病学专家林教授表示，对老年人而言，"适度早起"更符合健康需求，建议起床时间在日出后半小时至一小时为宜。

深圳市第三人民医院老年科发布的《老年人健康生活指南》提醒：清晨是人体应激反应最强烈的时段，老年人应该避免在这个时间段进行剧烈活动，建议在早餐后再开始运动。

成都市第一人民医院老年康复中心张主任分享了一个案例：一位习惯凌晨3点起床练太极的退休园艺师，在调整作息时间后，不仅精神状态改善，连年轻时的老胃病也好转了。

重庆医科大学附属医院神经内科发表的研究指出，老年人过早起床不仅增加脑血管疾病风险，还可能影响认知功能，加速脑力衰退。

杭州某养老社区的生活顾问钱女士观察发现，调整作息时间的老年人普遍表现出更好的生活质量和社交能力。"以前很多老人早上5点就聚在一起下棋，现在大家都知道要享受充足的睡眠了。"

回到重症监护室，张德明的情况开始好转。

李医生告诉张小柔："您父亲这次康复后，我们会为他制定新的作息计划，让他能够真正享受健康的晚年生活。"

预防胜于治疗。武汉大学人民医院老年医学研究所建议，老年人应该建立科学的作息观念，不要盲目追求"早起精神"，而是要找到属于自己的健康节奏。

这个故事告诉我们，传统观念需要接受科学检验，健康长寿不在于早起早睡，而在于顺应自然，保持规律。

让我们用科学的态度，守护父母辈的健康，让他们的黄金岁月既充实又安康。