中老年人在这4个时间段，宁可躺床上也别走路锻炼

大家好，今天咱们聊聊老年人走路锻炼的事儿。很多70岁以上的老人都喜欢走路，毕竟走路强度不大，挺适合老年人的。但是，走路也得挑时候，有些时间点走路对身体可不太好。医生们提醒我们，有四个时候，老年人最好别走路。

首先，早上刚起床那会儿。很多老人喜欢一大早就去散步，觉得空气新鲜，精神也好。但其实，早上刚起床就出去走路不太合适。因为这时候气温低，特别是冬天，冷风一吹，血管容易收缩，对高血压的老人来说，这可是个危险信号。而且，早上血压本来就容易高，心率也快，这时候运动，血压可能会更高，风险也大。

第二，吃完饭后。不管是早饭、午饭还是晚饭，吃完饭马上运动都不太好。因为吃完饭后，血液都跑到胃里去帮忙消化了，这时候心脏和大脑可能会缺血。如果这时候去走路，不仅消化不良，还可能加重心脏和大脑的缺氧。

第三，身体不舒服的时候。有些老人有高血压、冠心病这些基础病，如果身体不舒服，最好就别勉强去走路了。生病的时候，还是多休息，让身体恢复得好。如果硬要去走路，可能会加重身体的负担，让自己更危险。

最后，晚上九点以后。老年人最好早点睡，保证睡眠质量。如果晚上九点以后还出去走路，可能会影响睡眠。因为运动后，交感神经会兴奋，大脑也活跃，这样睡眠质量就差了。而且，晚上气温低，老年人太晚出去走路，容易感冒。有些老人还有高血压、冠心病这些问题，晚上气温下降，走路可能诱发这些病的急性发作。

所以，老年人走路锻炼是好事，但得挑对时候，别在不该走的时候走，以免对身体不好。希望大家都能健健康康，安享晚年。