能不能长寿，运动便知？老年人活动之后没有这3种感觉，或更长寿

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“杨大夫，我每天早晨都去跳广场舞，晚上吃完饭还溜达个把小时，感觉身体挺舒坦的，这应该算是好事吧？”

白大爷这会儿坐在诊室里，双手撑着拐杖，眼睛亮晶晶地看着杨医生，满脸都是好奇和期待。

杨医生一听，不由得笑了笑，心里想着，白大爷这心态倒是好，难怪天天能看到他活跃在医院里头，今天是来求证自己是不是还能更长寿呢。

于是，杨医生推了推眼镜，说道：“白大爷啊，您这是来问我您有没有长寿的潜力啊，我看呐，您要是没有这三种感觉，可能真的还挺有希望。”

杨医生觉得这得好好给白大爷解释一下，不然这么爱动的老头儿天天还真有可能过犹不及。

其实啊，老年人运动这个事儿，说起来真是又让人高兴又让人头疼，高兴呢，是因为看到老年人们积极向上，每天运动，心态也是乐观的不得了。

但是头疼的点呢，就是有时候运动过了，反倒不是什么好事儿，很多老年朋友觉得自己只要多动就一定好，殊不知，运动也得讲究个方法和感觉。

杨医生就给白大爷说了：“您知道吗，运动完之后，咱老年人身上有几种感觉是可以用来判断健康的。”

杨医生笑着说道：“第一个感觉啊，就是过度疲劳，有些老年人啊，觉得动起来就得一直动，直到自己累得起不来床才算尽兴，其实啊，这样真是大错特错。”

“过度疲劳对老年人的身体一点好处都没有，反而是一个大负担，我们的肌肉、关节，尤其是心脏这些老伙计，年纪大了就是得悠着点。”

“运动完如果觉得特别累，浑身上下像散了架似的，那说明您是运动过度了，正确的运动完之后，应该是觉得身体微微出汗，精神稍微振奋。”

“但绝不是那种一动不动只想瘫在沙发上的感觉，所以啊，白大爷，如果您每天运动完都不觉得特别累，那说明您做得对，很棒呢！”

白大爷摸了摸下巴，点了点头：“对对，我就是觉得运动完精神头儿不错，一点都不觉得累。”

杨医生满意地点点头，继续说道：“那接着说第二个感觉啊，这个感觉呢，就是关节疼痛，有些老年朋友觉得自己年轻时身体好，运动也没在怕的。”

“但现在不一样了，咱这关节可不像以前那样强壮了，软骨啊、润滑液啊，都不如从前了，如果运动完之后关节痛得不得了，那肯定是说明运动方式不对。”

“可能是动作太激烈，或者姿势不正确，咱老年人运动啊，讲究的是舒缓，要温柔点对待自己的身体，就像照顾个小宝宝一样，要轻拿轻放。”

“像您这样，白大爷，运动完关节不疼，说明您选的锻炼方式挺合适的，关节没受啥损伤，这对健康长寿当然是好事。”

白大爷乐呵呵地笑了：“可不是嘛，杨医生，我这关节真是一点都不疼，跳广场舞也都是悠着来的。”

杨医生笑着点了点头，接着说：“那还有第三个感觉呢，就是心慌胸闷，有些老年人运动的时候，心里总想着得锻炼心肺功能，于是做些比较剧烈的运动。”

“心脏也是个老伙计，咱不能指望它像年轻时那样高速运转，一旦运动过度，心脏就会抗议，出现心慌、胸闷，甚至是喘不上气来，这可都是危险的信号。”

“所以呢，运动完之后如果没有这些心慌胸闷的感觉，说明您这心脏状态挺好的，这样下去，身体自然能保持健康状态，长寿也就有希望啦。”

白大爷听完这三种感觉，长长地舒了口气，心里也踏实了不少：“杨医生，听您这么一说，我觉得我还挺符合的，这下我心里有底了。”

杨医生点点头，笑着说：“您这身体情况一直挺好的，就是得继续保持，但也要注意别过度，让身体各方面都得到锻炼，以舒适为主。”

白大爷点点头，拄着拐杖准备离开，临走前还回头对杨医生说道：“我这下明白了，运动不是多就好，而是要适度，要讲究方法和感觉。”

杨医生也笑了，点头道：“是的，白大爷，您要记住，长寿可不是靠拼命运动得来的，而是靠科学的生活方式，保持好的心态和适当的运动。”

白大爷走出诊室，心里美滋滋的，觉得自己这次来医院真是没白来，不光身体没事儿，还学到不少运动的小窍门。

他心里琢磨着，以后跳广场舞的时候得跟其他老伙计们提个醒，别跳得太起劲了，得悠着点儿，咱们一起健健康康、快快乐乐地跳下去。

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[1]弓衡.终身学习背景下老年运动健康教育价值指向与实践路径,继续教育研究, 2024-09-02