立冬后，要懂得忌嘴，建议中老年：少吃2果，多吃3菜，安稳入冬

立冬之后，冷空气活动这个时候会更加的频繁，一年当中降温最猛的一个时段，就要到了。为了更好的适应气候的变化，我们在饮食上，也应该做出相应的调整，像按照传统，立冬之后补冬，人们会选择吃一些饺子，还有羊肉之类的。

不过笔者这里还是建议大家，天气冷了之后，我们更要懂得去忌嘴，像一些寒性的食物，还有一些凉性的水果，在这个时候就要尽量的少吃一些了。比如说，冰镇的冷饮，还有一些凉拌的菜，都不适合在这个时候吃。

立冬后，还要少吃2果，分别指啥？

1、 柿子

它虽然是冬季的时令水果，但是在吃的时候，并不是所有人都适合，尤其是中老年，更是要少吃，它的糖分相当之高，而且其还含有大量的鞣酸，如果你吃的太多，或者是空腹吃的话，很容易引起身体不适。

2、 山楂

这个也是立冬之后，要少吃一些的，不仅容易对牙齿造成一定的影响，同时如果是肠胃不好的人，吃了还容易造成胃部的一个负担，再者酸度太高，也不利于人体的消化吸收。

立冬后，多吃3菜，分别指的是什么？

‌一、芋头

立冬之后，此时可以多吃一些碱性的食物，比如说芋头就是不错的一个选择，它的口感软糯鲜香，可以很好的维持身体的酸碱平衡，也能让我们整个人，更加的舒坦，而且其烹饪手法也比较的简单，是难得的滋补佳品。

材料：芋头、猪排骨、姜片、盐

做法：把芋头清洗干净，去掉它的外皮，我一般选择的是艿芋，当然你也可以选择槟榔芋，这个按照自己的爱好来就行，把排骨焯水，然后拉出来清洗干净，放入到油锅中去炒一下，这样香味会更浓，然后放入清水，炖至快软烂的时候，放入芋头，炖烂之后，来点盐调味即可。

二、包菜

萝卜白菜保平安，在立冬之后，也就代表着真正进入到了冬季，此时天气尤为的寒冷，但是我们还是要补充人体需要的营养，所以在这个时候，我们要多吃一点富含维生素C以及膳食纤维的包菜，促进人体的消化。

材料：包菜、植物油、猪肉、蒜末、盐、酱油、香醋、鸡粉

做法：把包菜清洗干净，撕成大块，然后锅中放入植物油，烧热之后，来点猪肉把它煸炒香，接着放入蒜末，倒入沥干水分的包菜，大火翻炒，放入一点盐和酱油，来点香醋，炒香炒软之后，来点鸡粉提鲜，这样一道美味炒包菜就做好了。

三、萝卜

萝卜被誉为是“小人参”，在秋冬季节的时候，怎么能够少得了它的一个存在呢？在这个时候吃，健胃消食，而且还能帮助我们补充人体需要的能量，喜欢吃的朋友，记得在这个时候一定要多吃一点。

材料：白萝卜、植物油、肉丝、酱油、香醋、盐

做法：把白萝卜清洗干净，切成丝，放点盐腌制一下，挤干多余的水分，然后开始进行烹饪，锅中放入植物油，烧热之后来点肉丝炒香，倒入白萝卜，然后不断翻炒，放入酱油还有香醋，来上一点盐，炒熟透就可以开吃了。

立冬之后，天气变得格外的寒冷，在这个时候，我们要顺应节令，多吃一些时令的食物，这样的话，我们才能更好的应对寒冷的冬季，像萝卜、包菜，还有芋头，在这个时候，都可以多吃一点。