老年人补充营养应该选择牛奶还是奶粉？你可能一直都选错产品了

你知道一家人冲泡奶粉都有啥区别吗

妈妈冲奶粉

一勺就是一平勺，科学喂养

爸爸冲奶粉

每天少盛一点，奶粉能多喝几天

奶奶冲奶粉

一勺等于一勺半，生怕孩子饿着

随着年龄的增长

老人对营养的需求越来越高

牛奶和奶粉都是奶

它们都可以补充营养

那么

哪一种产品更适合老年人呢？

让我们一起来看看吧

营养大比拼

1. 牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、维生素D、维生素B群等多种营养成分，是老年人补钙的理想选择。

牛奶含有一定量的天然水分，喝牛奶不仅能摄入钙质，还可以帮助身体保持水分平衡。而且牛奶相对而言更接近天然状态，保留了更多的营养成分。

2. 奶粉

奶粉是将牛奶脱水制成的浓缩粉末。奶粉在浓缩的过程中，保留了大部分的牛奶营养成分，但与牛奶相比，奶粉在加工过程中会丧失一部分的活性成分，所以奶粉中会额外添加一些营养成分，尤其是专为老年人设计的奶粉，会根据老年人的需求进行营养强化。

部分奶粉为了改善口感、增加营养，可能会添加麦芽糊精、植脂末等，相比下牛奶成分会更为纯净，但在储存和保质期方面奶粉会更方便储存和运输。

当然有些老人会存在乳糖不耐症问题，鲜奶中的乳糖含量较高，而奶粉中的乳糖相对较低，这也是选择的一个因素。老年人可以根据个人需求和口感选择合适的牛奶形式。

两者谁更容易消化呢？

牛奶中的蛋白质、脂肪颗粒较大，对于部分老年人，特别是胃肠道功能较弱者，喝牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适。相比之下，奶粉冲一冲，蛋白质和脂肪会更好吸收。

牛奶和奶粉该如何选择呢？

1.适合喝牛奶的老人

✔消化系统较好且没有乳糖不耐受的症状。

✔老人喝水较少，每天可以适量饮用牛奶，补充水分。

2.适合喝奶粉的老人

✔消化功能差的老年人，乳糖不耐受的老人可以选择市面上降低乳糖含量的奶粉。

✔有特殊营养需求的老人，奶粉可以根据老人不同的需求来补充营养。

小普TIPS：