【疾病防治】65岁以上老年人的“头号杀手”竟是它!

发布时间:2024-11-08 16:01  浏览量:7

老年人跌倒的发生率很高,后果严重,被称做是我国65岁以上老年人的“头号杀手”。跌倒事件一旦发生,很有可能使老年人生活发生转折性的变化,使老年人生活质量急剧下降,给老人自身及家庭带来巨大的负担。然而,跌倒是可以被预防的。认识跌倒的风险,重视跌倒的后果,采取有效措施可以有效降低跌倒的发生。

1.引起跌倒的危险因素有哪些?

在因跌倒而住院的老年人中,因自身因素跌倒的约占45%。这些因素包括:步态和平衡障碍、肌肉力量减弱、视/听力障碍、前庭功能障碍、体位性低血压、痴呆、药物影响以及一些疾病合并的外周神经系统疾病等。此外,外在因素也不可忽视,环境中障碍物的存在、光线不足、衣着鞋袜不合适等都会引起跌倒的发生。

2.如何判断老年人跌倒风险?

老年人可以从以下几方面判断自己是否存在跌倒风险。

⑴跌倒史

有研究显示,有跌倒史的老年人发生再次跌倒的概率比没有跌倒史的老人高4.6倍。因此,之前发生过跌倒事件,尤其是近1年内发生过跌倒的老人是跌倒高发人群,一定要引起重视,可以向专业人员求助,采取措施预防跌倒再次发生。

⑵药物

老年人用药种类繁多,某些药物会增加跌倒发生的风险。

⑶环境

居家环境是造成跌倒的外在因素之一,老年人可以对照下列清单对居室环境进行逐一检查,评估居家环境是否安全。例如:通道是否有杂乱物品?地板是否防滑?灯的亮度是否能够让您看清东西?浴室和卫生间是否有扶手?上下床是否方便、安全?是否能够轻松地拿到常用的物品?能否方便安全地将饭菜从厨房拿到餐桌上?家中是否有宠物?

3.老人跌倒可以预防吗?

老人跌倒是可以预防的,但是提高防跌倒的意识这一点说起来容易,在生活中做到却不是一件容易的事。

⑴老人起床最好做到“3个30秒”

即醒后静卧30秒,完全清醒再起身;缓慢起身后,在床上再坐30秒;床旁站立30秒后,再进行行走或其他活动,可有效降低跌倒的发生。

⑵坚持参加规律的锻炼

规律的、强度适当的锻炼可以增加肌肉的力量,身体的协调性、柔韧性、灵活性也会有不同程度的改善和促进。适合老人的体育锻炼包括太极拳、散步、八段锦等,对老年人的呼吸系统、循环系统、神经系统及骨骼肌肉均有良好的作用,还可以改善老人的平衡能力。

⑶重视跌倒造成的髋关节骨折

美国一项将近300万的大样本人群的调查显示,有90%以上的髋部骨折是因为跌倒引起的,而在这些髋部骨折的患者中,又有25%的老人非常不幸的在6个月内死亡了。为什么与其他部位的骨折相比,髋部骨折的后果会如此严重呢?一方面,是由于髋部骨折后必定会影响老年人的行动,导致老年人卧床不起,随之一系列的问题会接踵而来。另一方面,髋部骨折不容易愈合。因此,提醒老年人,尤其是患有骨质疏松的老年人一定要引起重视。在生活中可以借助髋部保护裤来减少跌倒导致的髋部损伤。

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