「豫健科普」关爱老年人130老年人也会“抑郁”吗？

“抑郁”通常被人们理解为“想不开”，近年来多发于青少年群体。那么，历经岁月沧桑的老年人也会“抑郁”吗？

老年期抑郁症属于中医“郁证”范畴。临床表现以情绪低落、焦虑、迟钝和繁多的躯体不适症状为主。据世界卫生组织统计，抑郁症患者占老年人口7%-10%，患有躯体疾病的老年人中，其发生率可达50%。

由于老年人多患有各种慢性躯体疾病，同时对疾病的耐受能力日趋减退，再加上老年人遭遇的心理刺激越来越多，如丧偶、子女分居、地位改变、经济困窘都会给予或加强老年人孤独、寂寞、无用、无助之感，成为心境抑郁的根源。

老年期抑郁症的预防，可以从以下几个方面着手。

1.调节情志

人到老年后，由于退休等原因，其社会地位和家庭地位发生变化，尤其是社会群体活动、交流的减少，容易渐生空虚、失落感。生活中突发不幸事件，人际关系不协调等社会、心理上的不良刺激，易导致情绪不稳定而发生本病。

因此，老年人应积极参加文娱活动，或通过学习摆脱烦恼，避免情志过激，保持心境乐观，切忌暴躁、惊恐等刺激。

调摄情志是预防本病的关键。

2.锻炼身体

积极参加体育锻炼和培养自己的各种爱好兴趣，可以释放压抑在内心的消极情绪，使身心从紧张状态中松弛下来。

运动锻炼有利于全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，增强体质及抗病能力。老年人可根据自己的喜好选择太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等传统的运动方式。

3.老有所为

人到了老年，可能会产生垂暮感，觉得自己“落伍了”。因此，社会、家庭都应关心老年人，帮助他们重获发挥社会作用的好机会，满足他们心理上的需要。

同时，鼓励老年人给学校、幼儿园的孩子当辅导员，给图书馆当义务图书员，参加街道工作，为他人排忧解难，参加学会活动，撰文投稿。

老年人再学习，既能获得许多新知识，为社会做贡献，又能缩小同年轻人之间的差距，从而获得无限的乐趣和心理上的满足。积极参加体育活动和培养自己的各种爱好兴趣是纠正老年心理偏差的有效措施。

作为老年人，应学会放弃以前的地位、权力、尊严，顺应角色变化，以积极的姿态投入新的角色中去。

此外，生活规律化，早睡早起、讲究卫生、不嗜烟酒，也是预防老年抑郁症和健康长寿的秘诀。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：袁馨