老年人如果过了70岁，还能完成这6件事，恭喜你，身体素质还不错

老年人如果过了70岁，还能完成这6件事，恭喜你，身体素质还算不错

李老伯可是大家眼里的开心果，退休后没事就喜欢在小区公园里和老伙伴们唠家常。

可最近，这老爷子总是眉头紧锁，爬楼梯时气喘吁吁，连弯腰捡个东西都变得困难，这让李老伯心里特别郁闷，他觉得自己真的是老了，不中用了。

前天，他偶遇了多年未见的老友老王，这老王虽然也已经七十多了，却步履轻盈，神采奕奕。

李老伯心里特别羡慕，赶紧凑上去：“老王，你是不是吃了什么灵丹妙药啊？怎么保养得这么好啊？”

老王哈哈一笑，拍了拍他的肩膀说：“哪有什么灵丹妙药啊，过了70岁，身体素质好不好，关键还得看咱自己，能不能做到那关键的6件事，才是最重要的。”

李老伯一听这话，心里更犯嘀咕了，究竟是哪6件事呢？难不成真有什么保持年轻的秘诀？

随着人口老龄化，如何保持健康的身体状态成为许多中老年人关注的焦点。

那么，过了70岁，哪些事情能反映出我们的身体素质呢？

01

老年人活得时间久，是福还是祸？

随着年龄的增长，老年人的身体机能不可避免地会逐渐退化，各种慢性病接踵而至，长期的病痛折磨严重影响他们的日常生活。

许多老人因此需要长期卧床，甚至失去自理能力，这不仅给他们带来了极大的困扰，也对家庭成员造成了重大的精神和经济负担，反而让老人感到更加无助。

随着时间的推移，老年人往往会逐渐失去亲友的陪伴，无论是因为距离还是其他原因，这种孤立无援的状态只会加剧他们的孤独感。

虽然许多老人有子女，但年轻一代忙于工作和社交活动，往往难以提供必要的陪伴和关怀，使得老人的心声和需求很难得到倾听和理解。

尽管如此，我们不能简单地将老龄化视为不幸，关键在于我们如何关爱和尊重老年人，如何确保他们的晚年生活充满幸福和尊严。

社会的整体关怀、家庭的温馨支持以及老人自身积极的生活态度，都是影响老年人晚年生活质量的重要因素。

只有在这些方面做到真正的关爱和支持，长寿才能真正成为一种福气。

02

究竟活到多少岁才算长寿？

根据世界卫生组织（WHO）的定义，长寿意味着超过了一个地区或国家的平均预期寿命。

由于各国和地区的平均寿命不同，长寿的具体年龄界限也有所差异。

然而，长寿不仅仅是数字上的增长，更重要的是健康和生活质量的维持，这说明长寿的定义应该涉及多个层面。

那么，到底多少岁才算是长寿呢？

根据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》，任何超过国家平均寿命的年龄都可以被视为长寿。

研究表明，到了75岁的老人通常拥有丰富的人生经验和智慧，并且往往能够保持一定的社交活动和基本的身体机能，这使得他们更容易感受到幸福。

然而，尽管许多人都渴望长寿，当超过85岁时，面对严重的身体机能衰退和心理压力，很多人认为活到85岁就已经足够。

因此，长寿应该是一个综合年龄、健康和幸福感的概念，真正的长寿不仅要活得久，更应该活得好。

03

如果过了70岁，还能完成这6件事，

恭喜你，身体素质还不错

1、自理能力

能够自己完成吃饭、穿衣、甚至是做一些基本家务，比如洗碗或扫地，都是基本的自理能力。

如果一个70岁以上的老人能够做到这些，说明他们的肌肉功能、关节灵活度和体能还保持在较好的水平。

2、阅读习惯

读书是一种精神食粮，对于老年人来说，阅读的好处不仅在于获取知识，更在于活跃大脑，预防认知退化。

保持阅读习惯的老人往往思维更敏捷，情绪也更积极。

3、亲近大自然

亲近自然可以大幅度提升生活质量，能够自由外出、亲近自然的老人，不仅心理健康状况更佳，身体也因为户外活动而得到锻炼。

比如简单散步和园艺等都能强身健体，有助于维生素D的合成，增强骨骼健康。

4、坚持社交

持续的社交活动可以帮助老年人减轻孤独感和抑郁情绪，增进心理健康。

5、坚持运动

运动是延年益寿的关键，积极参与体育活动的老人通常免疫力更强，心理更加愉快，生理机能得到良好维持。

规律的体力活动有助于控制体重、稳定内分泌系统，从而保持健康的生命状态。

6、自己买菜做饭

能够自己做饭的老人，不仅可以选择适合自己健康状况的食材，还能通过购物和烹饪的过程进行必要的身体活动。

这种生活方式有助于维持消化健康，也能增加生活的满足感和自主性。

长寿并非遥不可及，关键在于我们日常的选择和努力。

让我们从现在开始，积极行动起来，为自己的健康负责，迎接美好的晚年生活。