不能太早！老人清晨盲目锻炼隐含的危险

#老年人清晨锻炼是否越早越好?#清晨五点钟，公园里就已经有很多老人在锻炼了，甚至还有更早的老人！那么，老人清晨锻炼真的是越早越好吗？这个问题也引发了广泛的讨论。

确实，清晨锻炼确实有一定的好处，比如经过一夜休息身体有充沛的精力，锻炼劲头更足，有利于提高身体的代谢率，促进身体的血液循环。但是，对于老人来说，过早的锻炼也可能会带来一些负面影响。

首先，清晨气温较低，老人的身体机能相对较弱，容易引发感冒或其他疾病。其次，过早起床会影响老人的睡眠质量，导致精神状态不佳，影响一天的日常生活。

医学专家们也指出，老年人应改变晨练习惯，以免在晨练时出现意外。 清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死。如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。

医学专家认为，老年人在上午10时左右锻炼身体最佳，此时为疾病发生的低谷阶段。因为有病者早上起来后已服过药物，一些疾病的发病机率已得到了有效的控制。下午太阳下山时，也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看，这个阶段也较危险，但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物，可以承受适度的运动。

此外，老人的锻炼方式应该选择适合自己，不宜过于剧烈，要根据自身情况来选择适当的锻炼方式。重要的是，老年人运动量也要适当，70岁以上的老人一般不宜参加长跑比赛。

总之，老人不要盲目追求早起锻炼，清晨锻炼并不是越早越好，老人应该根据自己的身体及天气状况来合理安排时间和方式。