老年人健康过冬切勿忽视这些生活“小事”

■记者 郑亚雷

立冬已过，天气逐渐变冷，西安市红会医院老年医学科主任王莉萍提醒，因为季节变换和气温下降，老年人在冬季很容易生病，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。此外，老年人因身体机能衰退，本就患有一种或多种基础疾病，在冬季更需要用心保护。

患者安女士今年85岁，患有胸闷、心悸20余年，近日突然头晕被家人紧急送往西安市红会医院老年医学科，诊断结果显示安女士患有冠心病、缺血性心肌病、心房颤动、老年衰弱、Ⅱ型糖尿病。入院后，经医护人员的精心治疗与护理，5天后，安女士各项指标基本平稳，顺利出院。

王丽萍表示，当前寒冷的天气会增加心脑血管疾病发作风险。因此，冬季到来，老年人外出要及时添加衣物，特别做好头颈部、腹部、双脚及各个关节的保暖，室内外温差较大时，适当减少外出活动的时间。老年人在寒冷季节户外运动最好在上午10点和下午3点左右进行。“心脑血管疾病在早上起床后两个小时内高发，老年人早起后先喝杯温水，在家里简单活动，吃完早饭再慢慢出门，可以有效降低疾病的发生风险。”王莉萍说。

进入冬季，随着气温降低，流感逐渐高发，老年人应少去人员密集场所，以免感染呼吸道疾病，做好预防措施。王丽萍表示，呼吸道感染性疾病病原体的传播方式主要有两种：一种是通过感染者咳嗽或打喷嚏时释放的飞沫传播；另一种是接触传播，即与感染者密切接触引起的直接传播，或接触被病毒污染的物体表面后，再触摸口、眼、鼻等引起的间接接触传播。因此，冬季老年人要少去人多且密集的公共场所，外出时尽量戴上口罩。如果家庭成员中出现了呼吸道传染病患者，要尽量避免近距离接触。接种疫苗也是预防呼吸道感染性疾病的有效方式之一。

对有基础疾病的老年人来说，患病后容易出现基础疾病的急性加重。因此，老年人要做好高血压、冠心病、糖尿病等慢性基础疾病的控制，家中备好常用药品，遵医嘱规律用药。若出现身体不适，应及时就医。

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