老人吃叶酸预防脑梗有讲究，医生：吃叶酸5大益处，5个注意！

说到叶酸一般都认为是给孕妇吃的，其实叶酸还适合老年人吃，它不但能预防脑梗，而且还能预防这5大疾病！2020年发布的中国临床合理补充叶酸多学科专家共识，叶酸能对老年人慢性疾病起到很好的效果，尤其是这5点你还不知道！

1. 预防脑卒中。

叶酸能软化血管，改善血管内皮，有效降低血液中同型半胱氨酸含量，降低脑卒中、冠心病发生的风险，特别是对H型高血压患者，一定要长期补充叶酸。

2. 预防老年贫血。

伴随年龄增长，身体功能器官会出现一定的减退，如果此时在缺少叶酸，会大大加剧老年人出现红细胞贫血的情况，导致出现记忆力减退、脸色苍白、胃肠功能紊乱，此时及时补充叶酸，可以预防老年贫血的情况发生。

3. 预防老年痴呆。

它又叫阿兹海默症，是大脑出现的一种精神障碍疾病，主要表现为记忆力减退、反应迟钝。适当补充叶酸可以减少身体有害物质对大脑的损害，改善记忆力，预防老年出现痴呆这种严重情况。

4. 延缓肾病发展。

通过研究发现，很多肾病患者身体叶酸的含量相对较低，通过补充叶酸能延缓降低出现慢性肾病肾小球滤过率的情况，从而有效降低肾脏病变的速度和减低死亡风险概率。

5. 甲氨蝶呤用药。

甲氨蝶呤可治疗银屑病和风湿免疫疾病。它作为叶酸还原酶抑制剂，影响叶酸代谢，使用叶酸能有效降低甲蝶呤毒副作用。一般建议在吃甲氨蝶呤药物时，每周补充叶酸5~10mg。可以有效降低它的毒副作用。

1. 首选食补，其次是药物补充。

咱们日常饮食许多食物都含有叶酸，例如菠菜、芦笋、西兰花、动物肝脏等。注意饮食营养均衡，食物可以满足日常叶酸的摄入量。对于严重缺少叶酸的朋友，可以选择口服0.4毫克的叶酸，每日1-2次，在通过日常食物的补充也可以满足身体的需求。叶酸不能过量补充，过量会掩盖身体缺乏维生素B12的相关症状，这点一定要注意。

2. 搭配维生素B族。

建议补充叶酸时联合维生素B族，例如B2、B6、B12等一起服用，可以帮助身体对叶酸更好的吸收。对同性半胱氨酸升高，往往淡村补充叶酸时不够的，此时需要搭配维生素B族，尤其B6、B12、B2等，能更好降低同性半胱氨酸水平，保护心脑。

3. 补充要适量。

对已经明确患有高同型半胱氨酸血症或血清中缺乏叶酸的人群，不但要注意日常饮食补充，还可以采用口服叶酸药物，但一定要掌握量。例如H型高血压和老年痴呆建议每天补充0.8毫克脑卒中建议每天0.4毫克。

4. 结合具体情况补充。

对于身体是否缺少叶酸应该结合世纪情分析。对于患有高血压同时伴有高同型半胱酸问题的老年人，首先要去检测血清的叶酸，如果血清叶酸偏低，应该重点考虑加强型叶酸。对有消化不好、长期大量饮酒、慢性酒精中毒的人群，都是叶酸重点补充对象。另外还有10%人群属于叶酸属于叶酸体内代谢基因缺陷型，建议直接补充有活性的无甲基四氢叶酸。

5. 注意长期均衡补充。

根据研究得知，叶酸往往需要几年时间的补充，才能得到有效降低同行半胱氨酸的效果，降低心脑血管风险。所以说不论是食补还是药物补充叶酸，坚持长期补充是非常重要的！

以上就是叶酸对身体的5大好处讲解，还有5个注意事项，虽然叶酸有多种功效，但是服用一定要讲究方法和剂量，这些都是需要注意的！