想多活几年，要管住嘴 记住10多吃，10少吃 1

想多活几年，要管住嘴

记住10多吃，10少吃

1、多吃香蕉

香蕉吃了有饱腹感，对于想保持身材的女性香蕉是不错的食材；而对于老年人，尤其是那种拉大便困难户，更要多吃香蕉。

2、多吃芝麻

芝麻可以蒸着吃，也可以做芝麻糊、芝麻饼，或者做成芝麻花生包也是很不错的。

3、多吃花生

花生和芝麻做花生包好吃，还可以做花生米，打豆浆，醋花生，炒花生，煮花生等等。

4、多吃奇异果

猕猴桃会有些酸，有些人吃不来，但奇异果就是改良过的猕猴桃了，酸味减少，甜味增加，口感更加软糯，但价格比猕猴桃贵，建议网上买。

5、多吃豆腐

嫩豆腐可以做青菜豆腐汤，鱼头豆腐汤，或者小葱拌豆腐、铁板豆腐，老豆腐可以煎着吃，或者炒菜，做豆干都不错。

6、多吃玉米

玉米有鲜玉米和干玉米两种吃法。鲜玉米可以直接煮着吃，或者做玉米饭、烤玉米，干的可以打碎，做杂粮馒头，玉米馒头，玉米面做面汤都可以，或者窝窝头、玉米棒、玉米烙饼。

7、多吃杂粮

杂粮包括很多，谷物类的都可以混在一起，比如黄豆、黑豆、绿豆、荞麦、燕麦、大米、小米、玉米、黑米、扁豆、红豆、大麦等等。

8、多吃羊肉

每年冬天建议多吃点羊肉，吃羊肉建议喝羊肉汤，喝羊肉汤时记得加胡椒粉。

9、多吃鸡肉

鸡肉建议买农家鸡，少吃饲料鸡，饲料鸡有不少会喂药，喂激素。农家鸡味道鲜美，建议炖汤，比如小鸡炖蘑菇，鸡肉炖板栗，鸡肉炖茶树菇等等。

10、多吃韭菜

韭菜建议买小颗的，吃着嫩，注意看，不要那种很大颗，吃着咬不动；最好是农家种的，无农药。韭菜饺子，韭菜炒鸡蛋，韭菜饼都是不错的。

10少吃

1、少吃路边摊，风吹日晒，尘土飞扬，卫生条件不好保障。

2、少吃淀粉肠，里面没有肉，之前报道过，好多用骨泥做的。

3、少吃垃圾食品

比如方便面、果冻、香肠、膨化食品、辣条、辣根、糖果等等。

4、少吃槟榔，不少人有嚼槟榔的习惯，但也有不少新闻，嚼槟榔嚼到住院的。

5、少吃预制菜，之前就报道过，有些外面小餐馆的快餐、盒饭里面的料都是一袋袋加工好的，比如土豆泥、肉菜，一袋一袋的放开水里一烫，直接倒在饭上就好了。

6、少吃腌制菜，腌制菜大多很咸，发酵过的，还有亚硝盐。

7、少吃酸菜、泡菜，菜市场时常看到有一大坛子的酸菜、泡菜，看着都发霉了，味道呛人，但有不少老人爱吃那个，实在是不好。

8、少吃白糖，白糖是酸性的，吃多了，牙齿都会被腐蚀掉。

9、少吃加工肉，加工好的肉水饺、肉丸子等，用的肉真不知道是什么质量的。

10、少吃生的菜，比如凉拌黄瓜、凉拌青菜等，有些人吃了生的不消化，还拉肚子。