老年人的养胃秘籍，饭后这样做：肠胃舒畅，健康倍增
发布时间：2024-11-19 13:29 浏览量：6
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"胃病不是一天两天形成的，更不是靠猛药治得好的，得养！"
这是地铁上一个目击急救的医生，对周围人一番严肃的提醒。
王大爷是退休教师，平时最爱拿本小书，坐地铁四处游走，探亲访友。
那天，王大爷正准备到老同事李老师家做客。
地铁刚行到下一站时，一名中年男子突然晕倒在地，捂着肚子满头大汗。
周围人立刻七手八脚扶住他，有人喊，“找医生啊！”
刚巧，一个穿着制服的医生赶过来，他熟练地检查了一下男子的脉搏，然后轻声说：“他这是急性胃炎，怕是饮食出了大问题。”
周围人听了啧啧称奇，开始议论纷纷。
王大爷心里一震：这么厉害？自己最近吃饭后肚子也不舒服，会不会也有胃的问题？
到了李老师家，王大爷一边喝茶一边聊起了刚才的事：“老李，你说，咱们上了年纪的人，是不是更得注意肠胃啊？我看那医生说得有道理，胃病都是养出来的，真得养。”
李老师是个健康达人，退休前是营养师，平时讲起健康来头头是道。
他笑着说：“那可不！胃是咱们吃饭的根，养好了胃，才有健康的本钱。
饭后做对三件事，你我这把老骨头还能多活几十年呢！”
李老师端起茶杯说：“第一，饭后别急着坐下或躺下，适当动一动最养胃。”
王大爷疑惑地问：“饭后活动？咱这年纪，肚子吃得饱饱的，能动吗？”
李老师解释：“当然不是跑步或者干活，咱说的是散步。
饭后15分钟，缓缓地走上十来分钟，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
你要是吃完饭就瘫在沙发上，那肚子里的食物没消化好，容易积食，时间一长，胃胀、胃痛可就找上门了。”
这时，李老师讲了个自己的故事。他年轻时也爱饭后坐着看电视，后来得了胃胀气，常年需要吃消化药。
医生提醒他每天饭后出门散步，他开始坚持，不到两个月，肠胃问题果然缓解了不少。
王大爷听得点头连连：“这我信，吃饱了再动动，比瘫着强多了。”
李老师接着说：“第二，饭后半小时内，不要急着喝水，更别马上喝浓茶。”
王大爷有些惊讶：“这倒是头一次听说，为什么？”
李老师笑着答：“吃饭的时候，胃分泌胃酸，用来分解食物。
如果你刚吃完饭就猛喝水，尤其是浓茶，会稀释胃酸，让食物在胃里停留时间变长，影响消化吸收。严重的，还会导致反酸、烧心。”
他还举例说明。
最近他的邻居赵阿姨就因为饭后喜欢大口喝水，总是反酸，结果去医院一查，是胃炎加轻度胃溃疡。
医生嘱咐她调整饮食习惯，尤其是饭后少喝水，她现在好多了。
李老师突然站起来，把手放在肚脐附近，开始画圈圈。
王大爷看得莫名其妙：“老李，你这是干啥？”
李老师笑道：“这是第三步，饭后肚子胀，按摩腹部。”
他边比划边说：“顺时针揉一揉肚子，可以帮助肠胃蠕动，促进食物消化，减轻胃胀气。
动作要轻柔，每次5分钟左右就行。”
王大爷顿时觉得有趣：“这倒是个新鲜法子。我晚上吃完饭常觉得肚子撑得慌，回头也试试这个肚皮操！”
李老师见王大爷兴致高涨，又补充了一些小建议：
少吃辛辣刺激的食物：老年人的肠胃功能下降，过于刺激的食物会伤胃黏膜，增加患胃炎的风险。多吃易消化的食物：米粥、面条、蒸菜等是老人胃的好朋友，尽量避免油腻和生冷的食物。定时定量：吃饭要规律，不要暴饮暴食或者一天一餐不定时，这样会让胃得不到休息。为了让王大爷更明白，李老师还分享了一个医生讲的病例。
一位60多岁的老工程师，常年因为工作忙，吃饭随便对付，喜欢饭后猛灌咖啡提神，结果不到退休就得了胃溃疡。
医生让他每天三餐定时，饭后散步、按摩，坚持了一年，胃溃疡竟然奇迹般痊愈了。
他感慨地说：“养胃就是养命，早知道年轻时多注意就好了。”
王大爷回到家，立刻按李老师说的试了一遍：饭后去小区散了10分钟步，回家还按了按肚子，感觉真不错。
他一边揉肚子一边嘀咕：“肠胃好，才能活得久，老李这养胃三步曲还真有点意思！”
如果一个人已经患有慢性胃病，比如胃炎或者胃溃疡，这套饭后养胃方法是否适合？
会不会有额外的注意事项呢？具体该如何调整饮食和生活习惯来缓解胃病呢？
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
[1]念安.养胃更需养成好习惯[J].中国食品工业,2021