周五小雪，建议中老年：2不做，吃3样，1不碰，为寒冬打好基础

随着冬季的脚步悄然而至，我们即将迎来冬季的第二个节气——小雪。

2024年的小雪，将在11月22日03时56分16秒准时到来，这一天，是星期五，也是甲辰年（龙年）的十月廿二。小雪的到来，标志着气温的进一步降低，天气将更加寒冷，降水也将逐渐增多。对于中老年人来说，这是一个需要特别注意身体健康的时期。

因为随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，对寒冷天气的适应能力也会减弱。因此，在小雪节气到来之际，中老年人需要采取一些措施来保持身体健康。

小雪节气，建议中老年：2不做，吃3样，1不碰

小雪节气2不做

1. 不去动土

小雪节气期间，天气寒冷，土壤也会变得僵硬。此时进行动土活动，不仅容易损伤身体，还可能影响土壤的生态平衡。特别是对于中老年人来说，他们的身体机能已经不如年轻人，如果在寒冷的天气里进行动土活动，很容易引发感冒、关节炎等疾病。

2. 不去贪杯

小雪节气期间，气温下降，人们往往喜欢通过饮酒来驱寒。然而，对于中老年人来说，过量饮酒不仅容易引发肝脏疾病、心血管疾病等问题，还可能影响睡眠质量，导致身体免疫力下降。建议中老年人在小雪节气期间不要贪杯，适量饮酒即可。如果必须饮酒，也要选择低度酒品，并避免空腹饮酒。

小雪节气吃3样

第一样：排骨玉米汤

排骨玉米汤是一道营养丰富、口感鲜美的汤品。排骨富含优质蛋白质和钙质，有助于增强身体免疫力和骨骼健康；玉米则富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。将排骨和玉米一起炖煮成汤，不仅可以让身体吸收到丰富的营养，还可以起到驱寒暖身的作用。

第二样：板栗猪骨汤

板栗猪骨汤是一道具有滋补作用的汤品。板栗富含淀粉、蛋白质和多种维生素及矿物质，具有健脾养胃、补肾强筋的作用；猪骨则富含钙质和胶原蛋白，有助于增强骨骼健康和皮肤弹性。将板栗和猪骨一起炖煮成汤，不仅可以让身体吸收到丰富的营养，还可以起到温补身体、增强免疫力的作用。

第三样：酒酿丸子汤

酒酿丸子汤是一道传统美食，具有温补身体、活血化瘀的作用。酒酿富含多种维生素和矿物质，有助于促进身体新陈代谢和血液循环；丸子则富含优质蛋白质和脂肪，有助于增强身体免疫力和抗寒能力。将酒酿和丸子一起煮成汤，不仅可以让身体吸收到丰富的营养，还可以起到温补身体、驱散寒冷的作用。

小雪节气1不碰：刚腌制的咸菜

小雪节气期间，气温下降，人们往往喜欢通过腌制咸菜来保存蔬菜。然而，刚腌制的咸菜中含有大量的亚硝酸盐等有害物质，如果摄入过多，容易引发食物中毒和癌症等疾病。特别是对于中老年人来说，他们的身体机能已经不如年轻人，对有害物质的代谢能力也会减弱。建议中老年人在小雪节气期间不要食用刚腌制的咸菜，可以选择其他方式来保存蔬菜或食用其他健康的食品。