老话说“十月怕廿一”，十月廿一有“三禁忌”？提醒中老年人当心

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在这个日新月异的时代，古老的话语依旧在人们心中回响，它们如同穿越时空的信使，传递着先辈的智慧与警示。

“十月怕廿一”这句谚语，便如同一道神秘的符咒，引得无数中老年人侧目。据一项不完全统计显示，每当十月廿一临近，因忽视季节变换而引发的身体不适案例明显增多，这不禁让人深思：这古老的忌讳背后，究竟隐藏着怎样的生活哲学？

“十月怕廿一”，其背后的“三禁忌”，恰似三道守护健康的防线，值得我们细细品味。首先，让我们翻开历史的篇章，探寻古人对时令的敬畏。

《月令七十二候集解》中提到：“十月节，立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这意味着十月廿一前后，自然界进入收敛闭藏的阶段，人体也应顺应此规律。

避免一忌：过度消耗。

常言道：“留得青山在，不怕没柴烧。”这句话不仅寓意深远，更蕴含了深厚的养生哲理。

快节奏的现代生活中，我们往往容易忽视身体的承受能力，尤其是中老年人，更应警惕“过度消耗”这一健康大忌。正如《黄帝内经·素问》所言：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”身体是革命的本钱，过度消耗只会让我们的“青山”日渐枯萎。

想象一下，一位年逾花甲的老者，在晨光微露的公园里，不是选择激烈的晨跑，而是悠然自得地打着太极，动作柔中带刚，呼吸与自然合拍。这不仅是对身体的温柔呵护，更是对生命智慧的传承。太极，这一古老的养生术，通过缓慢而深长的动作，调和气血，平衡阴阳，让人在动静之间找到身心的和谐。这样的画面，不正是对“避免过度消耗”最好的诠释吗？

而《伤寒论》中张仲景先师也有云：“汗多亡阳，下多亡阴。”这句话提醒我们，无论是出汗过多还是过度排泄，都会耗伤人体的正气。

中老年人本就体质渐弱，更应注重保养，避免高强度的体力活动，以免耗伤元气。选择如散步、太极等温和的锻炼方式，既能活动筋骨，又能调养身心，为即将到来的寒冬蓄积能量。

民间俗语有云：“春捂秋冻，不生杂病。”这不仅是对季节变换时穿衣智慧的总结，也隐含了顺应自然、适度调整的养生之道。

中老年人在秋冬之交，更应注重保暖，避免寒邪入侵，耗伤阳气。同时，在饮食上也要遵循“秋冬养阴”的原则，多吃一些滋润润燥的食物，如银耳、百合、梨等，以养阴润肺，增强身体的抵抗力。

避免过度消耗，不仅是对身体的尊重，更是对生活的热爱。让我们像那位在公园里打太极的老者一样，以平和的心态，温柔的姿态，迎接每一个寒冬的到来。因为，只有养好了身体，我们才能更好地享受生活，创造属于自己的精彩人生。

二忌：情志失调

当秋风轻拂，黄叶飘零，自然界万物开始转入收藏，人的心境也容易随之发生变化。秋季，尤其在农历十月廿一前后，这种因季节变换引起的情绪波动显得尤为显著。

古人云：“秋风秋雨愁煞人”，这句诗不仅道出了秋天特有的凄凉氛围，也深刻揭示了人们在这个季节里容易陷入忧郁的原因。

唐代诗人刘禹锡在他的《秋词》中写道：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”这不仅是对秋天自然美景的一种赞美，更是一种人生哲理的体现。在刘禹锡看来，虽然自古以来人们多以秋天为悲，但他却认为秋天有着超越春天的魅力，因为秋天不仅仅是收获的季节，更是心灵沉淀、思考人生的时刻。这种积极向上的人生态度，对于我们每个人来说都是一种宝贵的启示。

对于中老年人而言，随着年龄的增长，面对生活中的种种变化，学会情绪管理变得尤为重要。在这个快节奏的时代，我们或许可以借鉴古人的智慧，通过阅读、书法、园艺等传统方式，来陶冶情操，让心灵得到安宁。

如古人所说：“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，书籍不仅能增长知识，还能在心灵上给予我们慰藉和支持。书法则是一种静心的艺术，一笔一划间，能让人忘却烦恼，沉浸在艺术的世界中。而园艺活动不仅能美化环境，还能让人在与大自然亲密接触的过程中，感受到生命的活力和美好。

同时，在现代社会，我们也可以利用一些现代的方式来进行情绪调节，比如听音乐、练习瑜伽或是参加心理辅导课程等。这些方法不仅能帮助我们缓解压力，还能促进身心健康，提升生活质量。

正如网络流行语所说的那样：“生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方”。这句话提醒着我们要有更高的追求，即使面对困难和挑战，也要保持一颗积极向上的心，勇敢地去寻找生命的意义和价值。

至于三忌：饮食不节，更是关乎日常养生的关键。

在谈及养生之道时，古人智慧与现代科学不谋而合，尤其强调了饮食调节的重要性。正如《黄帝内经·素问》所指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这一古老智慧至今仍指导着我们的健康生活。

随着季节的变化，尤其是到了农历十月廿一，天地之间的寒气逐渐加深，人体会感受到更为明显的冷意，此时身体需要更多的热量来抵御外界的寒冷。但是，面对这样的需求，我们不能盲目地增加食物的摄入量，特别是避免那些过于油腻、高热量的食物，因为这不仅会加重肠胃负担，还可能引发各种疾病，正所谓“病从口入”。

中老年人群更应该注意这一点，他们的身体机能相对年轻人来说较为衰退，对食物的选择和搭配应当更加谨慎。根据中医理论，“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季应当注重补充阴液，保持身体阴阳平衡。因此，建议多食用一些温热且容易消化的食物，比如粥品、炖菜等，这些食物既能提供足够的热量，又不会给肠胃带来过大的压力。

适当增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼类、豆制品以及新鲜的蔬菜水果，这些都是非常好的选择，能够帮助增强体质，提高免疫力，使身体更加健壮，更好地适应寒冷的环境。

当然，除了合理安排饮食之外，适度运动也是非常重要的。古语有云：“流水不腐，户枢不蠹”，意思是经常流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会生虫，引申为经常活动的身体不会生病。

即便是在寒冷的冬天，也应该保持一定的体育锻炼，比如散步、太极等轻度运动，既能促进血液循环，又能增强心肺功能，达到强身健体的效果。

在探讨这些禁忌的同时，我们不难发现，它们不仅是古人智慧的结晶，更是对现代人生活方式的提醒。

正如现代养生专家所言：“最好的养生，是顺应自然。”十月廿一的“三禁忌”，正是这一理念的生动体现。它们教会我们在快节奏的现代生活中，找到与自然和谐共生的节奏，让身心在季节的变换中得以滋养，从而享受更加健康、幸福的生活。