兴趣爱好可改善身心健康

业余爱好不仅可以打发时间，还能对身心健康产生重要影响。从园艺到网球，各种业余爱好都有助于改善身心健康。尤其是老年人更能感受到这些益处。爱好的类型并不重要，重要的是要从事一项能激发兴趣和带来幸福感的活动。

有爱好的人，抑郁症状较少，健康、幸福和对生活满意的程度也较高。兴趣爱好的类型似乎并不像拥有兴趣爱好这件事本身那么重要。

游泳、骑自行车和慢跑等活动能延长寿命，而网球和羽毛球等需要社交互动的运动影响更大。参与网球运动的人预期寿命延长了近十年。鼓励社交和体育锻炼的活动对长期健康特别有益。

跑步、游泳和网球，既能改善心血管健康和大脑功能，又能降低罹患糖尿病等慢性疾病的风险。

园艺和烹饪是可以更好地控制饮食习惯的爱好。烹饪有助于减轻压力，刺激大脑中与记忆和执行功能有关的区域。

艺术和音乐不仅为创造性表达提供了途径，还具有治疗功效。涂色、绘画或手工制作都可以减轻压力、焦虑和抑郁，而聆听音乐则可以促进释放内啡肽和多巴胺，从而改善情绪。

与大自然接触对身心健康具有积极影响。摆脱日常工作，在绿色和蓝色空间（如森林和河流）中度过一段时间，可以提高认知能力，降低罹患精神疾病的风险，并增强免疫系统。

童年时期与大自然的接触，可以保护人们在成年后，免受精神障碍的困扰。可以改善主观幸福感，促进成年后与环境建立更紧密的联系。