北京60岁大姐确诊老年痴呆症，问其原因：没戒掉这3个习惯

《确诊老年痴呆症后的反思：那没戒掉的三个习惯》

我叫张琴，是个土生土长的北京人，在北京这座充满故事的城市里生活了整整60年啦。本想着能安安稳稳地度过这幸福的晚年时光，可没想到，命运却跟我开了一个残酷的玩笑，我竟然被确诊患上了老年痴呆症。

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刚得知这个消息的时候，我整个人都是懵的，心里头五味杂陈，怎么也不敢相信这样的事儿会落到自己身上呀。我一遍又一遍地问医生，是不是弄错了，可那白纸黑字的诊断书就摆在眼前，容不得我有半点怀疑了。

等我慢慢冷静下来后，就开始仔细回想自己过往的生活，想着到底是哪里出了问题，怎么就得了这老年痴呆症呢？思来想去，我发现啊，或许就是因为我一直没戒掉的这三个习惯，才让病魔有了可乘之机。

第一个习惯就是饮食上太偏爱高油高盐的食物了。咱老北京啊，那美食可多了去了，像什么炸酱面、卤煮、炒肝，这些可都是我的心头好呀。以前每到饭点儿，我就馋那一口浓郁的炸酱，用五花肉丁炸出来的肉酱，往那劲道的面条上一浇，再配上几瓣蒜，吃起来那叫一个香，我每次都能吃上一大碗呢。还有卤煮，大肠、火烧、豆腐泡啥的煮在一块儿，那味道别提多醇厚了，隔三岔五我就得去吃上一回。

可这些美食啊，大多都是高油高盐的。那时候就顾着满足口腹之欲了，根本没考虑过对身体的影响。长期吃这么多高油高盐的食物，身体里的血脂、血压就慢慢变得不正常了呀。血管壁上开始堆积起了油脂，变得越来越窄，血液循环也没那么顺畅了，而大脑作为身体最重要的器官之一，供血不足的时候就容易受到损伤。现在想想，那些年吃下的美食，就像是一颗颗“定时炸弹”，在我的身体里悄悄埋下了隐患，最终影响到了我的大脑健康呀。

第二个没戒掉的习惯就是不爱运动，总是坐着或者躺着。北京的胡同儿是个很有韵味的地方，每天都有不少人在胡同里遛弯儿、晒太阳，可我却总是懒得动。吃完早饭，我就往沙发上一坐，看看电视、翻翻报纸，一上午的时间就这么过去了。下午呢，要么接着看电视，要么就躺在床上睡个午觉，醒来后继续坐着发呆，一天下来，走动的步数那是少得可怜。

我总觉得自己年纪大了，没必要像年轻人那样去运动了，而且也没觉得不运动有啥不舒服的地方呀。可我却不知道，运动对于我们老年人来说，那是太重要了。适当的运动可以促进血液循环，增强身体各个器官的功能，还能让大脑也跟着活跃起来呢。而我长期缺乏运动，身体就像一潭死水，新陈代谢变得缓慢，大脑得不到足够的刺激，慢慢地，它的功能也就开始衰退了，这无疑也给老年痴呆症的发生增加了风险啊。

第三个习惯就是晚上老是熬夜，作息不规律。以前啊，晚上我总是舍不得早睡，觉得白天的时间都用来忙活家务、处理杂事儿了，只有晚上的时间才是属于自己的。所以我就会坐在床上，看看小说、追追剧，常常不知不觉就到了十一二点，甚至有时候更晚才睡。

熬夜的坏处我不是不知道，可就是没当回事儿，总想着偶尔熬一下夜没关系的。但日积月累下来，我的生物钟就彻底被打乱了呀。身体得不到充足的休息，各个器官在该修复的时候没办法好好修复，尤其是大脑，它在夜里本应该进入休息调整的状态，却总是被迫“加班”，长此以往，大脑细胞的损伤越来越严重，记忆力、思维能力这些都开始受到影响了，这或许也是导致我患上老年痴呆症的一个重要原因呢。

现在我已经开始出现了一些症状，比如有时候出门会忘了自己要去哪儿，刚做过的事儿一转眼就记不起来了，家里人的名字偶尔也会在嘴边却怎么也说不出来。每次看到家人那担忧又无奈的眼神，我的心里就像针扎一样难受啊。

我特别后悔，要是早知道这三个习惯会带来这么严重的后果，我当初说什么也要把它们给戒掉呀。可现在说这些又有什么用呢，病已经得了，只能尽力去延缓它的发展了。

医生也跟我说了，虽然确诊了，但通过调整生活方式，还是能在一定程度上改善症状、提高生活质量的。所以现在，我每天都尽量去改变自己以前的那些坏习惯。

在饮食上，我开始控制油盐的摄入量了，那些高油高盐的美食也只能偶尔尝一尝解解馋。多吃一些清淡的蔬菜、水果，还有富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉这些，想着给大脑提供充足的营养，让它能“坚强”一点。

运动方面呢，我也逼着自己动起来了。每天早上，我会跟着老伴儿一起去附近的公园散散步，刚开始走一会儿就觉得累得不行，喘得厉害，可我还是咬着牙坚持着，慢慢地，我发现自己能走得越来越远了，身体好像也比以前有劲儿了些。下午的时候，我还会跟着小区里的老姐妹们一起做做简单的健身操，活动活动手脚，虽然动作没那么标准，但总归是让身体热乎起来了，我知道，这对大脑也是有好处的呀。

作息上，我也努力调整着，晚上尽量早早地就躺在床上，把手机、电视这些都放得远远的，让自己静下心来，争取早点入睡。刚开始确实很难熬，躺在床上翻来覆去睡不着，可我就闭上眼睛，默默地数羊，慢慢地，入睡也没那么困难了，而且早上起来精神头也比以前好多了。

我也常常跟身边的老朋友们念叨我的这些事儿，希望他们能以我为戒，千万别像我一样，因为一些不良的生活习惯，最后给自己的健康带来这么大的危害。老年痴呆症真的太可怕了，它不仅仅影响的是自己，还让整个家庭都跟着操心受累呀。

我现在只盼着通过自己的努力，能让病情发展得慢一些，让我还能再多享受一些和家人在一起的美好时光，还能再多看看北京这座我深爱着的城市的变化呢。也希望大家都能重视起自己的生活习惯，养成健康的生活方式，别等到像我这样后悔了，才想着去改变啊。